TODIEFOR.SE

| Postat i: tips
1
 
 Så himla sugen på att skaffa en todiefor-bikini till turkietresan, så grymt snygga! Ni hittar alla bikinis här
 

Få 2 nr av iform + träningskläder

| Postat i: tips
0
 
Var längesen jag var inne på blogfame men gick in idag och kollade på alla erbjudanden som fanns och hittade detta, jag har länge prenumererat på iform's tidning och vart jättenöjd! Men nu har mamma avbeställt det för att hon inte vill betala (haha), vilket är synd men funderar starkt på att köpa detta. Snygga träningskläder + på nummer av iform. Deras tidning är superbra där inne finns det mycket tips på både mat och träning. Övningar man kan göra och lite olika pass finns också för att maximera träningen och få bättre resultat.
 
Älskar att sitta och kolla igenom deras tidiningar, eftersom jag har så många hemma så brukar jag kolla igenom de gamla för att få inspiration. Får grymt mycket inspiration och har grymma recept som är hälsosamma och enkla. Jag tycker verkligen ni ska köpa detta, det ska iallfall jag.
 
För bara 49:- så får ni 2 nummer av ifom, träningstopp & träningstights, ett bra pris för bra saker! 
Gå in och på denna länk och läs mer och fyll i eran adress osv.

WORKOUTLOG - TÄVLING

| Postat i: tips
0
lwork
 
Tittar in på en av mina favoritbloggar och ser att de är en tävling om en träningskalender som jag velat ha hur länge somhelst,men eftersom frakten är så dyr så blir det ju ganska dyrt och har inte så mycket pengar, höhö. 
Men om ni vill vinna en träningskalender så hittar ni tävlingen häääär
 
Nu får man hoppas på det bästa och väääänta, kram! :) 

SOCKERFRITT ELLER EJ?

| Postat i: tips, training/health
1
 
Vissa säger att man ska äta godis och andra onyttigheter kanske en dag i veckan, som lördagen. För vissa kan det funka men jag har just nu godisförbud och har haft det sen nyår och att ta bort godis helt har verkligen funkat för mig. I början var det lite svårt men om man kör stenhårt i början så blir det plättlätt sen. Så känner inte godissug alls nästan, men nu har det nästan gått ett år så ibland blir jag sugen på godis. Men man kan ha som mål i början kanske att inte äta på ett halvår och om man kör stenhårt så kommer du tillslut kunna utesluta det helt. 
 
Och det gäller ju allt som man vill sluta med, om det är läst tillexempel börja inte med att trappa ner det, kanske lite isåfall. Men sen när du känner att du har lite mer kontroll över ditt läsk/sockersug - UTESLUT DET HELT.
jag lovar dej, det kommer funka!
 

BRA APPAR - TRÄNING

| Postat i: tips, training/health
0
 
1. Tabatas
intervaller på 4min - sprinta i 20sek och vila 10sek x8. Älskar denna app!
 
2. ShapeUp
Man håller koll på kalorierna och ser hur mycket man förbrukar och äter på en dag och man kan ställa in vikt och vad man har för mål osv. En bra app för er som vill hålla koll på vad man äter.
 
3. Blogilates
Det är en tjej som har en egen app och där kan man hitta allt från recept till olika övningar till tips osv. Hon har grymma videos som tränar hela kroppen.
 
4. Easy Abs 
En app som tränar magen, har själv inte testat den men många säger att den är bra. Precis laddat ner den och ska testa nåndag.
 
5. Daily Ab Workout
En app med ett träningsprogram med antal minuter som man väljer själv, sen gör man efter vad dom gör i videon.
 
6. Daily Butt Workout
Samma som ovanför bara att det tränar rumpan.
 
7. Daily Workouts
En till app i serien som dom förra som tränar hela kroppen
 
 
Här har ni några appar som tränar lite olika saker, hoppas det uppskattas! 

B Ö N C H I P S - TIPS

| Postat i: tips
2
 
På mässan så fick man testa olika saker, och då fanns det så man kunde testa bönchips, det lät inte så gott och såg inte så gott ut men testade iaf, & det smakade precis som vanliga chips men inte alls onyttigt eftersom det är gjort på bönor. Kan inte mycket om detdär men vet en sak iaf, att det är grymt gott!! 
 
fem av fem riiiiiixxos
 

SÅ GOTT!

| Postat i: tips, vardag
1
bild inspirerad av Hanna 
 
Sitter just nu hemma hos Hanna och äter mellis och dricker te, testade detta te hemma hos Hanna för hon har sagt att det var grymt gott osv ;) Men vi har prov imorgon så måste dra, chaaaaaaaaaaao
 
 

KOKOSCHIPS - TIPS

| Postat i: tips, training/health
3
 
Såg imorse att mamma had köpt kokosflingor typ, har ätit det en gång innan och har sedan glömt bort att köpa men mamma hade tydligen kommit ihåg (❤) så hade det på min gröt imorse och man kan ha det till lite vad som helst och självklart är det nyttigt! Man kan ha det i efterrätter, topping på pannkakor eller kanske glass, det är bara att testa sig fram! Mega gott!
kokosflingor får4 av 5 rixxos  
 
 
 

LÖPNING- TIPS

| Postat i: tips, training/health, vardag
1
bild från google
 
Haaaalloj, kollade runt lite på google och hittade ett bra inlägg där man kan lära sig att springa en mil utan problem efter 12 veckor. Då följer man ett träningsprogram för just löpning så man tillslut kommer kunna springa milen utan några problem. Jag är ju ganska ny inom löpning så tänkte att detta kan ju vara en bra sak så man verkligen kommer igång och når sitt mål (som ett av mitt är - att springa 1 mil  under en timme). Jag ska köra detta från början till slut , sååååååå vilka är med mig? 
läs inlägget här
 
Sen kommer jag köra mycket kondition ''utanför'' dethär programmet eftersom jag tränar ganska mycket mer än tre ggr i veckan. Så om ni också vill komma igång med löpning, varför inte hänga på?
 
kommentera om du är med på detta 12-veckors program. kul va? :) 

 

ÄT MER GRÖNSAKER

| Postat i: tips, training/health, ätbart
0
canon eos 40d
 
Man kan aldrig äta för mycket grönsaker, man ska helst äta det till varje mål man äter. Ersätt pommes frites mot morötter i ugn eller grillade (jätte gott!) och gör nån sallad med dressing istället för att äta potatis osv. 
 
Man kan också göra spagetti av squash har jag hört är jätte gott, sen finns det att köpa fullkorns spagetti som innehåller bättre saker. När min familj äter pasta så brukar jag äta grönsaker eller koka min speciella pasta. Det är inte så farligt att äta potatis till maten men det bästa är ju att ersätta det med grönsaker, eftersom jag ääälskar grönsaker så är det inget problem för mig! 
 

R E C E P T

| Postat i: recept, tips, training/health, ätbart
1
 
älskar smoothie, det är nog det bästa som finns efter fetaostsallad! drack till frukost och efter träningen nyss, eller nyss och nyss det har gått en timme... men tycker verkligen det är gott när man har en halv banan i det får lite extra smak!
 
jag skulle bara gå på core, men personalen övertalade mig att gå på multi träningen också. haha så det blev två timmar på gymmet idag, men ja sa till mig själv att verkligen ta det lugnt, men sen när man kommer in i träningen så försvinner man och bara fokuserar på en sak, klara mig genom tiden! såå körde lika hårt som vanligt och tror inte jag kommer vara lika glad över min hals imorgon som jag är just nu..... men jappppp! 

IDA WARG

| Postat i: tips, training/health
4
denna övning ska jag allt ge mig på och testa! 
 
en av mina favorit träningsbloggar är Ida Wargs hon lägger upp grymma övningar och mycket motivation å tips! 
 

tips på gym?

| Postat i: tips, training/health, vardag
0
 
nu har jag ätit för mycket mellis och är proppmätt, ska till gymmet om en timme så maten hinner smälta ner tills dess!
 
första februari går mitt gymkort ut (som snälla pappa köpt till mig) men pappa har inte råd att betala mer så tänkte att jag först skulle klara mig utan det, men så pass mycket jag använder kortet kommer jag nog behöva köpa ett nytt, men tänkte testa ett nytt ställe nu.
 
NÅGON SOM HAR TIPS PÅ BRA GYM MED BRA PRIS? 
 

BÄTTRE VAL

| Postat i: tips, training/health, ätbart
3
 
 
Om man kanske ska äta på mcdonalds eller nån slags snabbmat brukar de finnas olika alternativ. Jag o min kompisar brukar äta på mcdonalds när det är äcklig mat i skolan tar alltid kyckling & pestosalladen asså den är så grymt god. jag älskar den!! blivit helt fast i den, mina kompisar tycker att jag är lite konstig när jag beställer sallad på mcdonalds men seriöst tycker jag det är godare än hamburgarna och såååååå mycket bättre!

Vi åt på max på vägen hem och var lite sugen på hamburgare så testade den som är längst ner i högra hörnet den var faktiskt god den med! sååå jag tycker ni verkligen ska testa nått av dethär om er familj ska äta snabbmat eller liknande. 
 
you choose who you want to be
 

ATT HITTA INSPIRATION

| Postat i: tips, training/health
2
 
Att hitta inspiration & motivation är inte det enklaste, när jag börja träna och leva hälsosamt på riktigt så var det pga att jag ville må bra & självklart vara i bra form. Men man måste ha en eller flera inspirationer för att kunna hålla igång & aldrig ge upp. Min absolut största inspiration var och är min kusin Elin. Hon har vart till stor hjälp och lärt mig mycket om träning och hälsa. 
 
Men om man ska börja träna och leva hälsosamt ska man börja försiktigt för att vänja kroppen. Att gå från noll träning till 5-6 ggr i veckan kan både vara farligt och göra så man tröttnar fort! Börja med att trappa ner på sötsaker & träna 3ggr i veckan. När du börjar vänja dig med den vardagen så kan du öka träningen med några steg och ha 1 dag där man äter vad man vill (cheat day).Man ska försöka variera träningen så mycket så möjligt och öka allt eftersom. 
 
Försök också att hitta en sport/träning som passar dig och som du tycker är roligt. Jag älskar att springa intervaller för att det är så effektivt och tar inte lång tid. Jag är inget stort fan av att springa långt, men det är för att jag inte är bra på det. så ska försöka springa längre o längre så jag förbättras! Man kan heller inte vara expert på nått redan från början. Så hitta din sport/träning som du gillar så är det bara att öva och ha roligt! 
 
Jag är ingen expert inom detta ämne men jag hoppas att det var till någon nytta, Jag är inte heller nån expert på att skriva så var inte så kritiska. men vad tyckte ni om denna text? :) om ni vill ha mer tips eller annat kommentera vad isåfall också :p
 

BENÖVNINGAR

| Postat i: tips, vardag
0
här kommer lite bra benövningar :) 
jag kör inte så mycket styrka i ben förutom att jag springer. men tror jag ska ge mig på lite styrka där.
och köra ''the perfect thigh gap'' nästan varje kväll, men till att börja med kör jag 4-5 ggr i veckan :) 
 
tips:
- kör ''legday'' 1 gång i veckan riktigt hårt istället för lite varje dag.
- kör 3-4 reps för varje övnning med 30-60sek vila mellan repsen.
- om man vill ha smala ben så rekomenderar jag att springa mycket och varva med tunga benövningar.
- det tar några ggr innan man lär sig en ny övning så var inte rädd att det blir fel första gången.
- i benen är man oftast starkt redan från början så var inte rädd att ta i.
- om man vill bygga upp muskler så ska man nog köra lite varje dag och öka, annars kör man riktigt hårt i gång i veckan somsagt.
 
tänk på att fokusera när man tränar, och lyssna på kroppen inte hjärnan.
 

MAGÖVNINGAR

| Postat i: tips, training/health
1
 
kommer ni ihåg att jag hade lite svårt att komma på saker på mina magpass. nu har jag kollat runt lite och hittat mer information och övningar :) 

tips: 
- kör en övning med kanske 6 reps istället för tre.
- vila helst bara 30-60 sek mellan repsen.
- om man t.ex, plankan 1 min så kör den istället 30 sek * 4.
- man kan göra en övning svårare och lättare så kör tio av den svårare verisonen och sen 10 med den enklare verisionen utan vila. det kör man x3. då blir det en otrolig mjölksyra och mycket träningsvärk efter!
- om man har ont i ryggen om man gör t.ex, leg raises. lägg händerna närmare kroppen eller under rumpan o ryggen
 
på nästan varje övning så mycket du spänna magen, ha en rak rygg och FOKUSERA!
 
ska jag göra liknande inlägg fast om arm, ben, rygg eller något annat? :) 
 
 

ALOE VERA

| Postat i: tips, vardag, ätbart
0
canon eos 40d + extern blixt'
 
Nu har min mamma börjat sälja aloe vera stuffffff, finns detta och lite till ;p 
om ni vill veta vad nån grej är så är det bara att kommentera
om ni vill köpa så är det bara att kommentera din mail så hör vi av oss :))))
 
 

TIPS!

| Postat i: kamera, photoshop, tips
2
Ni vet ju att ja har haft lite problem med kvalitén på min blogg (ursäääkta) men kommenterade på Alexandra Erikssons blogg och fick ett så grymt tips, tycker verkligen att ni ska kolla in där!
här hittar ni inlägget om skärpa (hääääär alltsååå )
 
kolla första bilden, och andra.
första är mycket bättre skärpa och färg.
andra.... njaaaaae. usch.
TACK Alexandra för de grymma tipset!