Q/A VAD SKA JAG ÄTA SOM KVÄLLSMÅL?

| Postat i: svar på kommentar
0
Hejsan Erica! 
Jag är en tjej som bor i stockholm som har blivit väldigt insperarad utav din blogg, jag har en fråga till dig! 
Jag äter middag varje dag runt 16.00 sen går ja till gymmet och tränar, vad kan ja äta runt 20.00 nör ja kommer hem från et träningspass? en del säger att ja kan äta banan och dricka ett glas oboy eller ett glas mjölk? 
gillar inte bär o kvarg osv så de avstår jag gärna ifrån.. 
snälla hjälp mig vill ner i vikt!!
 

Hejsan! 
Åh nämen vad glad jag blir av det men till frågan, om du äter middag vid 16:00 så tycker jag att du ska äta kvällsmål vid 19:00 istället för det blir nästan lite för länge mellan 16:00 och 20:00 enligt mig, men det får man känna själv hur man mår. Oboy är inte alls nyttigt så det tycker jag att du ska ta bort och kanske dricka det på helgen istället. Men man kan göra olika smoothies eller bara äta vanlig yoghurt med bär & musli. Annars kan du äta bananpannakor eller kokta ägg. Det finns mycket man kan äta men man måste inte äta kvarg bara för att alla andra gör det som tränar.
 
Så jag tycker att du ska testa olika smoothies, det finns så många olika recept och det är så enkelt. Det vanligaste att ha i är naturell yoghurt, banan & lite frysta bär. Men sen kan man ha i lite vad man vill, det viktigaste att du har i nått protein som mjölk, yoghurt eller kvarg. Man känner inte kvarg smaken lite mycket om man mixar det i en smoothie. Men du får testa dig fram och återkomma om det var något oklart.
 
Jag tycker också att du ska kolla in min och min kusins andra träningsblogg där vi lägger upp massa recept och andra tips inom träning & hälsa. Det är oftast där jag brukar svara på sånna här frågor, men eftersom du var anonym så kunde jag inte maila tillbaks. För att komma till bloggen klicka HÄR.
stora kramar till dej!

RECEPT & MÅL MED MIN TRÄNING

| Postat i: svar på kommentar
0
 
Hemmagjord proteinbar? Recept på den skulle uppskattas :D
 
Här har du det:
- ca 3-6 stycken sorters nötter (t.ex, cashewnötter, solroskärnor, jordnötter, valnötter, sötmandel)
- 1 äggvita
- torkad frukt (jag använder antingen tranbär eller russin men tranbär är min absoluta favorit!)
- proteinpulver (1-2 skoper)
 
gör såhär:
- blanda ihop allt och mixa så att allt håller ihop bättre.
- sätt ugnen på ca 225 grader.
- lägg hela ''smeten'' på en plåt med bakplåtspapper och försök smeta ut allt så det blir lite smalare 
- håll koll på barsen tills dem ser klara ut, jag vill inte ha allt för ''knaprigt'' så tar ut dem efter 10-15min.
- ta en kniv och skär upp dom i den storleken du vill själv vill ha.
- låt dem svalna och lägg sedan i en burk.
supergott och nyttigt! 
 
 
Låter som en super plan! Skulle själv aldrig klara av de tidiga morgnarna haha! Men jätte duktigt av dej! Vad är ditt mål med träning? Siktar du på nåt speciellt eller tränar du bara för att det är roligt och hälsosamt? :-)
Ja det hoppas jag att det är också, i början blir det nog jobbigt men det kommer nog bli som en vana sen. Mitt mål är väll att bli bättre inom detta. Jag vill blir starkare och få snygga muskler men vill också förbättra min kondition så jag kan springa 1 mil och kanske ännu mer? Jag tränar ju också för att jag gillar det, jag tycker att det är superkul och får mig att må så bra! Utan träning mår jag inte bra, behöver jag tänka så är gymmet det bästa för mig. Ibland är det inte alls kul att träna men om man gör  det så är det först och främst en otroligt skön känsla efter passet och sen så blir man så stolt över sig själv att man faktiskt klarade att gå till gymmet istället för att ha suttit i soffan. Men jag planerar att träna hela mitt liv så just nu känner jag att jag vill köra hårt för att få resultat men sen kommer det komma veckor när motivationen är nere och då är det bara att vila en vecka och köra igång nästa, detta är ingen diet eller nått som jag gör för tillfället utan detta är en hälsomsam livsstil som jag vill leva efter för ca resten av mitt liv! hoppas du fick svar på min fråga, kram! :D

Q/A

| Postat i: svar på kommentar
2
Kan inte du skriva ett inlägg om vad du har i ditt kylskåp/frys/skafferi och kanske lägga upp recept på dt du gillar mest? Behöver inspo och din blogg känns inspirerande :) Kramar!
 
Tack det gör mig riktigt glad och självklart ska jag försöka göra ett inlägg om detta. Jag följer ofta med mamma och handlar för att hitta bra saker att ha hemma och har övertygat min familj ganska mycket att ha bra saker hemma. Förut så åt resten av min familj ganska onyttigt så jag började följa med till affären och handla för att välja ut lite nyttigare saker till mig. Men nu när jag inspirerat dem så brukar vi bara ha nyttiga saker hemma vilket är suuuuperskönt! 
 
I kylskåpet har vi alltid mycket frukt och grönt som är otroligt viktigt för alla oss i familjen som också går åt fort. Sen har vi också alltid yoghurt & kvarg hemma som är perfekt att ha till mellanmål, frukost och sånt. Några celsius står oftast och väntar på mig, hehe. Fetaost, soltorkade tomater och ägg är något som är standard i kylskåpet. 
 
I frysen finns mycket frysta bär, kött och bröd. Vi har 1 låda för endast bär för att vi äter så grymt mycket bär. Det är nog det bästa som finns, haha. Jag brukar inte rota så mycket i frysen förutom när jag ska hämta mina bär men annars så är det väll lite fryst kött och bröd mycket mer är det inte. 
 
I skafferiet har vi mycket nötter, torkad frukt, musli, havregryn och mycket sånt. Vi har inte alls mycket mer saker i skafferiet, lite rapsolja och kryddor men det jag använder mest är havregryn & muslin :)
 
Jag har också lite recept i kategorin ''reciepe'' så leta där om du kanske hittar något som passar dej! 
 
Ja har en instagram (som jag skrivit förut) där jag lägger upp dagligen vad jag äter och tipsar om lite bakverk osv. Där kan du följa mig för att få lite inspiration vad du kan äta osv. Om du har något mer fråga så är det bara att kommentera! :) kramkram

Q/A - MITT GYM

| Postat i: svar på kommentar
0
 
FRÅGA:
Kan du inte berätta hur ditt gym är, vad det heter och hur mycket det kostar osv?? har för mig att du tränar på stenkullas gym men hittar ingen hemsida :)

SVAR:
Japp, jag tränar på medley i stenkulla och trivs superbra! Det är oftast ingen personal där utan man går in med kort. Det är ganska litet men perfekt för mig, finns de flesta sakerna som man behöver, jag saknar bara en maskin men annars finns det det mesta. Jag har för mig att det kostar runt 250-300:- per månad beroende på vad man har för abonnemang, all info finns på deras sida här. På det abonnemanget jag har så kan man även träna på 2 andra gym här i nyköping.
 
Jag rekommenderar medley starkt för den som vill ha ett enkelt gym och till ett bra pris! Jag är där nästan alla dagar i veckan och jaaa, me like iiiit! tack för din kommentar och hoppas du är nöjd med svaret!
 
kram

FOTOTIPS - svar på kommentar

| Postat i: kamera, svar på kommentar
0
Kan inte du göra ett fototipsinlägg? Där du ger tips och typ säger vilka inställningar du har beroende på vad du fotar! :)
Visst kan jag göra det, men dock vet jag inte riktigt vad du menar så försöker göra lite allmänt typ. haha.
 
 Lite olika saker inom foto:
- ljuset
ljuset är otroligt viktigt när du fotar, tänk på hur ljuset kommer in i bilden. Mulet är det bästa vädret att fota i för att du får en jämnt ljus, att fota dagar det är strålande sol tror dem flesta blir bäst och härligast känsla men det gör skuggor och ojämnt ljus som inte alls är lika fint (enligt mig) 
 
vinklar
testa så många vinklar som bara går, man ska inte hålla tillbaka när man väl är igång. Testa allt som bara går, alla dina knasiga ideér och saker som du tror inte blir bra för det kan faktiskt blir riktigt bra! Det finns olika principer man egentligen ska gå efter för att få bättre foton, men jag tycker att inom fotografi ska det inte vara några regler. För att utvecklas måste man testa nya saker.
 
- ta med kameran överallt
Genom att alltid ha med sig kameran överallt så kan man faktiskt utvecklas grymt mycket. Desto mer man fotar desto mer lär man sig, man lär sig ju inte om man inte fotar. Men om du ska på utflykt med familjen eller liknande så även fast den är stor och klumpig så ta med dej den, du lär dig så mycket och lär sig mycket av sig själv genom att man alltid testar nya saker och jaaaaa. 
 
- skriv ner alla dina ideér
jag får alltid grymt mycket olika ideér under dagarna och man kommer ju inte ihåg allt så skriv ner på mobilen eller nått sånt. Du kan sedan kolla tillbaka och komma ihåg för det är ju inte så lätt att ha allt i huvudet. Hjälper mig jätte mycket. 
 
motljus
jag äääääälskar motljusbilder, det är så fint och det blir en bild till något extra! Men det kan då behövas en reflexskärm om man fotar porträtt för att det annars blir ganska mörkt. Men om solen är för stark så blir det lite svårt också, men om man redigerar lite så blir det perfekt. 
 
 
Här har ni några exempel på inställningar jag haft, men kom ihåg att detta är innan jag redigerat bilderna!
 

Q/A

| Postat i: svar på kommentar
3
 
Vilket gym tränar du på?
Jag tränar på medley i nyköping, ett ganska litet gym men har de flesta sakerna som man behöver. Ett mycket bra gym enligt mig! 
 
Gör du länkbyten? 
ja, jo det gör jag nog :)
 
har du bloglovin? 
nope, har funderat på det men det är nog inget för mig ;)
 
haha inte så många, men här har ni läsare lite svar på era frågor :)
Om det är nått annat ni undrar eller så, så svarar jag på allt, kram!
 
 

Q/A - TRÄNING

| Postat i: svar på kommentar, training/health
0
 
Fråga:
Hej. Jag ser att du tränar väldigt mycket och att du ger as grymma träningstips, så jag undrar om du kan hjälpa mig med något. Jag vill få plattare mage och jag tränar nästan varje dag men jag ser inga resultat. I november så tränade jag varje dag förutom lördag och söndag. Eftersom jag inte fyllt 15 år än så kan jag inte träna på gymmet, men jag kör hemma tränning och då använder jag några appar och så. Jag kanske måste ändra min kost, jag vet inte. Så snälla, HJÄLP MIG!
 
Svar:
Hej och tack så jätte mycket, jag ska försöka hjälpa så gott jag kan.
Man kan dock inte punktförbränna på ett ställe som t.ex. magen. För att gå ner i vikt eller bli smalare så krävs det en hälsosam kost, vardagsmotion och träning. Så om man tränar jättemycket men inte äter hälsosamt så kommer det nog inte bli några större förändringar. Men du säger också att du tränar varje dag och om du tränar samma övningar & muskler varje dag och inte ökar din träning kommer det heller inte bli några förändringar, det gäller att du ökar din träning så att dina träningspass blir tuffa varje gång & varierar träningen. Vad är det för typ av träning du tränar när du tränar hemma? Om du bara tränar styrka kommer du inte få en plattare mage utan du får muskler under själva fettet, och för att du ska få en plattare mage eller bli slankare hela du så måste man köra kondition och sånt som bränner mer fett som t.ex. intervaller, PW's och springa över lag. Ta PW's innan frukosten och planera in din träning innan varje vecka så har du ett fast schema. Jag är absolut inget proffs inom dethär utan det är sånt jag lärt mig under tiden jag själv hållt på! Om du har mer frågor är det bara att kommentera igen eller maila mig på EricaBjoorkander@live.se 
Tack för din fråga och hoppas du fick svar på den, hare bra. Kram!
 
Två bra gratisappar som jag använder:
Tabata:
Det är en träningsapp som är som en timer ungefär, där kör tränar man 20sek och vilar 10sek x8. Man kan köra vadsomhelst t.ex. springa, plankan eller andra styrkeövningar. Jag använder den mest till att springa, då springer jag ungefär 15km/h på löpbandet i 20sek å vilar på sidan i 10sek, Det är stooooor hat-kärlek till denna app! Ett bra sätt att få upp konditionen snabbt!
 
ShapeUp:
Det är en app som är en som en matdagbok som du lägger i vad du äter varje dag och innan man kommer igång så lägger du in hur mycket du vill gå ner och hur mycket du väger nu osv. Men det är ett smart sett att se hur mycket kalorier man egentligen stoppar i sig! 

SVAR PÅ KOMMENTAR

| Postat i: svar på kommentar, training/health
0
 
Hur gör du med att äta frukost innan träning? Äter du efteråt också? :)
Om jag ska träna innan skolan så brukar jag gå upp och träna utan frukost i magen, men då tränar jag heller inte så länge utan det blir en 30-40min. På helger brukar jag istället äta frukost och sen gå till gymmet eller vad jag nu ska träna för att kunna köra ett längre pass utan att bli hungrig.Alla kanske inte kan träna utan frukost i magen men det beror på hur man själv känner sig! Att träna innan frukost ökar förbränningen mer och man har desto mer tid på eftermiddagen att göra vad man vill! Tack för din fråga och hoppas du fick en bra svar, hihi :)