LÖPNING- TIPS
1
bild från google
Haaaalloj, kollade runt lite på google och hittade ett bra inlägg där man kan lära sig att springa en mil utan problem efter 12 veckor. Då följer man ett träningsprogram för just löpning så man tillslut kommer kunna springa milen utan några problem. Jag är ju ganska ny inom löpning så tänkte att detta kan ju vara en bra sak så man verkligen kommer igång och når sitt mål (som ett av mitt är - att springa 1 mil under en timme). Jag ska köra detta från början till slut , sååååååå vilka är med mig?
Sen kommer jag köra mycket kondition ''utanför'' dethär programmet eftersom jag tränar ganska mycket mer än tre ggr i veckan. Så om ni också vill komma igång med löpning, varför inte hänga på?
kommentera om du är med på detta 12-veckors program. kul va? :)
ÄR NI FÖRVÅNADE?
2
jag åt detta till lunch, för jag har så dålig fantasi... nej men var veeeerkligen sugen på det idag!
men visst blev som snyggaa? haha, börjar få in det nu :)
ni skulle sett mig första gången när jag stekte på 12:ans värme och allt blev bara smet, haha..
ni skulle sett mig första gången när jag stekte på 12:ans värme och allt blev bara smet, haha..
men man ska ju steka på 3-5:ans värme, tyyypp ;)
kom hem från ett corepass för ett timme sen kanske o det var nytt program så grymt jobbigt, hoppas det blir träningsvärk efter dedääär :D inget mer händer idag, det är ju inte så roligt väder så---- anyways, höörs sen :)
ARMÖVNINGAR
| Postat i: training/health
0
fick bli iphonebilder...
på bilderna använder jag 5kg's hantlar.
här har ni lite basic övningar som tränar biceps och triceps. det finns ju sjuuuukt många olika saker man kan göra för att träna armarna, men här har ni dom allra enklaste. Kommentera om det är nån övning som du kanske vill att jag ska lägga upp, så fixar jag det!
SEN FRUKOST
| Postat i: training/health, ätbart
1
blev lite sen frukost idag, var skönt att sova ut. har vaknat ganska tidigt i veckan för min syster har åkt iväg på läger kl.8:00 varje morgon ;) men nu är det slut på det.
hade i lite protein pulver i smoothien så jag ska hålla mig lite mer mätt. och jag är verkligen proppmätt nu, kanske inte skulle ätit båda ;))) men ska dra iväg till gymmet snart och köra biceps :)))
CHEAT DAY
| Postat i: training/health, ätbart
0
GOD LUNCH
1
canon eos 40d
helloooooo, idag är det en bra dag. tror jag! Jag vaknade åt en goood frukost och sen stack jag ut på en 45min PW. det var riktigt skönt med frisk luft, eftersom jag ändast vart inne den sista tiden när jag tränat. men när jag kom hem började jag med lunchen som tog ett tag. och det blev bananpannkakor igen fast med protein pulvret från fitnessguru som jag fick för ett tag sen. det var verkligen grymt gott att ha det i, och det blev enklare att steka för man måste ju steka på så låg värme och i början så blir det bara mos, så antingen gör pulvret det enklare eller så börjar jag bli proffs!! ;))))
önskar ni alla kunde smaka mina pannkakor dom är så grymt goda så man bara dööööööööör! ;)
ÄNTLIGEN!
| Postat i: training/health
1
ä n t l i g e n, har mitt (& mammas) protein pulver/ protein shake kommit. Det är från aloe vera och är till för att göra protein shakes men man kan fortfarande använda det i bakning, mat osv. Så de kommer användas flitigt innan, efter och allt där emellan, hihi!
ÄT MER GRÖNSAKER
0
canon eos 40d
Man kan aldrig äta för mycket grönsaker, man ska helst äta det till varje mål man äter. Ersätt pommes frites mot morötter i ugn eller grillade (jätte gott!) och gör nån sallad med dressing istället för att äta potatis osv.
Man kan också göra spagetti av squash har jag hört är jätte gott, sen finns det att köpa fullkorns spagetti som innehåller bättre saker. När min familj äter pasta så brukar jag äta grönsaker eller koka min speciella pasta. Det är inte så farligt att äta potatis till maten men det bästa är ju att ersätta det med grönsaker, eftersom jag ääälskar grönsaker så är det inget problem för mig!
| Postat i: training/health, vardag
2
fick en fråga hur jag gör mina bananpannkakor och har ju gjort ett inlägg om det men förnyar detta lite bara!
Ingredienser:
- 1 banan
- 1 banan
- 1 ägg
Gör såhär:
- Mixa bananen och ägget med en stavmixer
- Mixa bananen och ägget med en stavmixer
- stek på låg värme med kokosfett/ smör
vääääldigt enkelt, men jag tror jag brukar göra dubbel sats när jag gör, men vet inte
man kan ha i kanel i så blir det lite kanelsmak i, myyycket gott!
sen är det bara att ha på det man vill, :)
R E C E P T
1
älskar smoothie, det är nog det bästa som finns efter fetaostsallad! drack till frukost och efter träningen nyss, eller nyss och nyss det har gått en timme... men tycker verkligen det är gott när man har en halv banan i det får lite extra smak!
jag skulle bara gå på core, men personalen övertalade mig att gå på multi träningen också. haha så det blev två timmar på gymmet idag, men ja sa till mig själv att verkligen ta det lugnt, men sen när man kommer in i träningen så försvinner man och bara fokuserar på en sak, klara mig genom tiden! såå körde lika hårt som vanligt och tror inte jag kommer vara lika glad över min hals imorgon som jag är just nu..... men jappppp!
M E D L E Y
| Postat i: training/health
1
ni som söker gym med bra pris så ska jag verkligen rekomendera medley. gymmat där i snart ett år och jag älskar det!! finns det mesta man söker och man kan boka grupppass av olika slag. Jag bara älskar personalen, alla är så grymt trevliga och verkligen engagerar sig och tror på en osv. sen är det nära där jag bor så kan sticka dit bara en snabbis med 5min cykeltur.
jag hade ju tänkte byta gym när mitt kort går ut i februari och tror jag stannar kvar på medley, eftersom jag kan allt och känner mig ''hemmastadd'' där. ett stort plus till medley!
DAGEN
3
Har inte hunnit uppdatera idag för jag har vart och fotat hanna och ska nu på träningspass! Känner mig fortfarande inte riktigt frisk så ska ta det väldigt lugnt idag!
Hoppas ni har haft en toppen dag, så hörs vi laaaater ;)
FRUKOST I SÄNGEN
1
eftersom jag somnade sent vaknade jag sent, fast jag väcktes imorse av att mamma kom in och sa att jag måste flytta på mig för det skulle komma nån kille som skulle fixa elementen, men annars vaknade jag för en timme sen, så nu sitter jag och kollar på PLL och dricker upp det sista av smoothien :)
om ni gillar avocado och fetaost så testa det tillsammans på rostat bröd, det är så gryyyyyymt gott!!
IDA WARG
| Postat i: tips, training/health
4
denna övning ska jag allt ge mig på och testa!
en av mina favorit träningsbloggar är Ida Wargs hon lägger upp grymma övningar och mycket motivation å tips!
GRÖNT TE
1
att dricka te denna årstid är bara för wonderfulll, mitt favorit te är detta! det är gryyymmt gott!
vilket är erat ? :)
L U N C H
1
bananpannkakor med jordgubbar.
sitter nu och kollar på modern family och mår inte direkt bättre.... men mamma kommer snart och jag ska köra henne till affären bara för att jag kan, heho.
MULTITRÄNING
| Postat i: training/health, vardag
1
gammal bild
vid fem stack jag till gymmet för att springa lite innan multipasset började, sen körde jag multi. det gick bra men jobbet som tusan! nu har jag duschat, ätit mat och ska kanske ut snart med carrrrro och träffa gamla kompisar :DD
tips på gym?
0
nu har jag ätit för mycket mellis och är proppmätt, ska till gymmet om en timme så maten hinner smälta ner tills dess!
första februari går mitt gymkort ut (som snälla pappa köpt till mig) men pappa har inte råd att betala mer så tänkte att jag först skulle klara mig utan det, men så pass mycket jag använder kortet kommer jag nog behöva köpa ett nytt, men tänkte testa ett nytt ställe nu.
NÅGON SOM HAR TIPS PÅ BRA GYM MED BRA PRIS?
BÄTTRE VAL
3
Om man kanske ska äta på mcdonalds eller nån slags snabbmat brukar de finnas olika alternativ. Jag o min kompisar brukar äta på mcdonalds när det är äcklig mat i skolan tar alltid kyckling & pestosalladen asså den är så grymt god. jag älskar den!! blivit helt fast i den, mina kompisar tycker att jag är lite konstig när jag beställer sallad på mcdonalds men seriöst tycker jag det är godare än hamburgarna och såååååå mycket bättre!
Vi åt på max på vägen hem och var lite sugen på hamburgare så testade den som är längst ner i högra hörnet den var faktiskt god den med! sååå jag tycker ni verkligen ska testa nått av dethär om er familj ska äta snabbmat eller liknande.
you choose who you want to be
B E L I E V E
| Postat i: training/health
0
Jag fortsätter med mina bilder ;)
just nu har jag ätit upp min gröt och druckit upp mitt te och är proppmääääättt. men ska börja göra mig iordning för snart sticker vi till stockholm, först ska vi kolla på min kusins tävling sen sticker vi alla till mormor&morfar och har släktträff/firar m&m. våra släktträffar bli alltid så himla galna men ändå mysiga. älskar dom. älskar släkten. fast tror alla är lite galna på sitt sääättt.. ;)
