Nu iväg till gymmet för ett bra pass!!

 

Jaaa, jag kommer ha denna rubrik även fast alla i världen skriver de. Ellee är de bara sverige som har höstlov? Hahah ajaaaaa. 

Dagen har väll rullat på hade två vanliga lektioner sen nått annat med hela skolan? Men hanna o jag stack till sandys för att köpa frozen yoghurt som sandys börjat med men den va trasig så de blev smoothie. Påväg hem hämtade jag mitt paket från fitnessguru och kollat igenom mina grejjjs nuuu. Fett happy! Kommer bilder senare på vad det är :) 

Sitter med hanna nu o senare ikväll ska jag köra ett riktigt konditionspass eftersom de inte blivit mycket sånna i veckan.. Sen har ja en ny teknik jag ska testa så de blir ett rejält magpass också tror jag! :D

Nu sticker jag mot gymmet för ett pass med funktionell träning, vet inte riktigt vad det är men det blir säkert roligt! 

 

Att hitta inspiration & motivation är inte det enklaste, när jag börja träna och leva hälsosamt på riktigt så var det pga att jag ville må bra & självklart vara i bra form. Men man måste ha en eller flera inspirationer för att kunna hålla igång & aldrig ge upp. Min absolut största inspiration var och är min kusin Elin. Hon har vart till stor hjälp och lärt mig mycket om träning och hälsa. 

 

Men om man ska börja träna och leva hälsosamt ska man börja försiktigt för att vänja kroppen. Att gå från noll träning till 5-6 ggr i veckan kan både vara farligt och göra så man tröttnar fort! Börja med att trappa ner på sötsaker & träna 3ggr i veckan. När du börjar vänja dig med den vardagen så kan du öka träningen med några steg och ha 1 dag där man äter vad man vill (cheat day).Man ska försöka variera träningen så mycket så möjligt och öka allt eftersom. 

 

Försök också att hitta en sport/träning som passar dig och som du tycker är roligt. Jag älskar att springa intervaller för att det är så effektivt och tar inte lång tid. Jag är inget stort fan av att springa långt, men det är för att jag inte är bra på det. så ska försöka springa längre o längre så jag förbättras! Man kan heller inte vara expert på nått redan från början. Så hitta din sport/träning som du gillar så är det bara att öva och ha roligt! 

 

Jag är ingen expert inom detta ämne men jag hoppas att det var till någon nytta, Jag är inte heller nån expert på att skriva så var inte så kritiska. men vad tyckte ni om denna text? :) om ni vill ha mer tips eller annat kommentera vad isåfall också :p

 

Första gången jag testar dethär , fett peppad!! 

Bokade core pass imorgon ska bli sjukt najs!! Bilder från gymmet idag ;)

lyckades inte så mycket med pannkakorna idag heheh... och dom ser fett gråa ut men det var iaf mega gott!

jag är klar med hemmauppgiften de är skööönt, men måste läsa den där boken ocksåååååå :/ men gör det imorgon! 

nu ska jag kolla på modern family och skissa upp lite nytt i bloggen kanske? har några idéer :p 

 

 

KÖPTE LITE MER AV DE GODA EFTER GYMMET IDAAAAAAAG <3 <3 <3 <3< <3 

 

 

 

kommer ni ihåg att jag hade lite svårt att komma på saker på mina magpass. nu har jag kollat runt lite och hittat mer information och övningar :) 

- kör en övning med kanske 6 reps istället för tre.

- vila helst bara 30-60 sek mellan repsen.

- om man t.ex, plankan 1 min så kör den istället 30 sek * 4.

- man kan göra en övning svårare och lättare så kör tio av den svårare verisonen och sen 10 med den enklare verisionen utan vila. det kör man x3. då blir det en otrolig mjölksyra och mycket träningsvärk efter!

- om man har ont i ryggen om man gör t.ex, leg raises. lägg händerna närmare kroppen eller under rumpan o ryggen

 

 

 

Ätit middag för en stund sen och nu tar jag fram min sista celsius (citron/lime) för att ladda upp för träningspasset!

Favoriten av alla tre jag köpte så var denna absolut godast! Ska verkligen köpa flera sen när jag får pengar :)) vilken är eran favorit av ceeeeeelsius? :))

Jag gymmar ju på medley och jar länge hört talas om att man kan boka olika pass gratis med en app. Men har aldrig riktigt orkat gjort en inloggning osv, men nu gjorde jag det och det är super enkelt. Bara logga in o boka olika pass. Super kul! Så imorgon ska jag köra detta. Tyvärr hade jag ingen buddy att träna med men då ska ja verkligen fokusera!

Men ska verkligen fortsätta med att boka osv :) 

 

- Innan träningen ska man fylla på med protein också för att kunna orka. Och man ska vänta minst 1 timme innan man kör ett träningspass.

 

- Om man vill förbränna fett ska man koncentrera sig på konditionen. alltså springa o gå mycket!

 

- Fyll på med protein direkt efter ett träningspass!

 

- Bär kan boosta förbränningen framförallt hallon. En näve innan träningen kan öka förbränningen med 30%.

 

- Drick minst 2 liter om dagen annard binder kroppen upp all vätska.

 

- Ha en grym spotifylista som peppar dig genom hela träningspasset.

 

- Om du har ett stressigt schema kör korta, intensiva intervaller.