Har vart sjuk ett tag nu och börjar äntligen friskna till vilket betyder att jag kommer ta igen all träning jag missat.. Har ätit ganska onyttigt under min sjuk-tid så det ska också bort. Jag ska köra för kung och fosterland (haha), är så himla taggad så var tvungen att göra ett inlägg!
Fick ett schema av min kusin som jag ska försöka gå efter, lite ändringar blir det eftersom jag går i skolan och kanske behöver plugga lite då å då men det mesta kommer nog gå prima! Mitt schema kommer se ut såhär alla vardagar:
06:00 - 1h kondition
07:00 - frukost: havregrynsgröt med bär & grönt te.
10:00 - mellanmål: frukt med en näve nötter eller hemmagjord proteinbar.
12:00 - lunch i skolan
15:00 - mellanmål: frukt & proteinshake/kvarg med bär
17:00/18:00 - middag: kyckling, grönsaker & lite kolhydrater vid sidan om.
19:00 - styketräning 1h & passet avslutas med 20min kondition.
20:00 - kvällsmål: proteinshake/kvarg med bär.
Så kommer mina vardagar se ut ungefär, självklart ser inte alla likadana ut men mestadels såhär. Helgerna är det inget träningsschema jag ska gå efter utan då gör jag lite vad jag känner för, om jag känner för att bara ta det lugnt så gör jag det om jag vill träna så gör jag det. Matmässigt så kommer det se ut såhär. Genom att äta så ofta som jag gör så blir jag kan jag äta normalt och slippa få blodsockerfall vilket inte är bra.
Ska börja köra mycket styrka eftersom jag vill bli starkare och snygga muskler, med det schemat som jag har kommer jag minska fett procenten i kroppen men samtidigt bygga muskler. Min kusin Elin har kört detta schema ett tag nu och hon säger att hon fått grymma resultat och att hon mår bra av det så jag litar på henne och ska verkligen köra hårt nu! Inte flr att jag måste utan för att jag vet att jag mår bra av detta och för att jag älskar det!
Har ni några frågor så är det bara att kommentera som ni vet!
