NYÅRSOUTFIT

Förlåt, förlåt för dåliga bilder men batteriet är slut i blixten...

GOTT NYTT ÅR VÄNNER, ha det så bra så hörs vi nästa år!!

SVAR PÅ FRÅGESTUNDEN

3 ÖVNINGAR FÖR MAGE

Härlig morgon med träning!

Vaknade ganska sent för vi var uppe ganska sent. Men vi åt frukost och stack ut på en pw (med lite spurtar) sen gick vi till gymmet för lite styrka körde ganska mycket mage men här har ni några av övningarna jag körde! 

 

använde tabata appen - 20sek*8 med 10sek vila mellan - tränar hela magen o även hela kroppen

 

15st*4 med 5kg - tränar övre magmusklerna

 

 12st*4/5  - tränar dem lägre magmusklerna

TRÄNING&HÄLSA FRÅGOR

 

Vad ska man äta före träning? 

man ska helst äta ca 1h innan träningen och vad man ska äta är protein och kolhydrater. Fokusera på långsamma kolhydrater och protein. Om man äter för tätt inpå träningen så kommer du få håll och kanske må illa. Se till att äta rätt innan träningen så du kan prestera så mycket som möjligt! En bra måltid innan passet kan till exempel vara några skivor grovt bröd med skinka, kalkon eller liknande, ett par glas vatten och lite frukt.

 

Vad ska jag äta efter träningen? 

Eftersom du brytit ner kroppen efter träningen så ska du få i dig protein, man ska helst äta något inom en timme efter passet som en proteindrink med en banan/frukt eller några naturella riskakor.Så även om du tränar sent på kvällen är det viktigt att äta något som innehåller både protein och kolhydrater för att optimera återhämtningen. 

 

Hur ska man äta och träna för att gå ner i vikt?

tre viktiga punkter:

• hälsosam mat
• vardagsmotion
• träning

Det gäller att kombinera konditionsträning med styrketräning. Konditionsträning gör lite fett ''lösare'' och styrketräning bygger upp musklerna. Det är det absolut bästa tipset för viktnedgång. När det gäller maten så ska man hellre äta 5-6 mindre måltider istället för 3 stora, så - frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag & mellanmål. Jag tycker man inte ska köra på diet, för t.ex. om du kör med en diet under ett halvår och sedan går tillbaka så kommer din kropp återgå till hur den va förut. Jag tror inte på dieter utan att äta hälsosamt och träna är en livsstil som man väljer att leva i. Jag älskar allt inom detta ''område'', jag mår så bra av det och det är som ren terapi att gå till gymmet och köra gärnet på crosstrainern eller vad det nu är jag kör. Har man en dålig dag? gå till gymmet och svettas lite så lovar jag dig att den kommer bli så mycket bättre, även fast det kanske inte är så roligt just då så kommer du ha en mycket bättre känsla efteråt. 

 

Men tänk på att vilodagar är lika viktigt som själva träningen & att unna sig saker är inte förbjudet. Välj en dag där du äter vad du vill utan att bry dej. Jag har cheat day oftast på lördagar då jag väljer att kanske äta pizza, godis eller annat onyttigt. Superviktigt!

 

alla bilder är tagna av mig

HÄRLIG DAG MED TRÄNING

 

Sådäääärjaaa, Nu är vi hemma efter en dag i oxelösund med massa träning och bad. Har vart en superkul dag och så roligt att vi blev så många, måste göras om och det kommer det eftersom mamma har köpt gymkort så nu kommer hela familjen kunna träna tillsammans, superkul! Hanna sover över här ikväll för att fixar inför nyår osv, kulkul. Allt är superkul idag känner jag, haha....

 

Frågestunden är nu avslutad och ska nu fixa ett videoinlägg med alla svaren :)

SMILE.

just smile bro's

 

 Godmorgon kids, nu är det inte länge kvar tills 2014.Vet inte vad det är med mig men jag inte alls taggad på själva nyårsafton, konstigt. Men jag är fett med taggad på det nya året, ska sätta upp massa nya mål och känner på migg att det kommer bli ett preeeeetty bra år :ppp Men det tror man ju alltid, och hoppas! 

 

Vaknade väldigt sent emot vad jag brukar vakna, men mamma kom in och berättade att vi ska åka till ramdalen med carros familj och träna på deras gym & kanske bada. Som tur är det inom medley så jag går fortfarande in med mitt kort, ska bli kul att testa deras gym! Jag tränar ju oftast själv så det ska bli roligt att träna med lite människor man faktiskt känner ;) ha en bra dag vänner,kram!

 

kommer antagligen ett tränings-inlägg lite senare som jag satt och skrev igår!

RÖJT RUNT I KODMALLARNA

en random bild på mig o sis

 

Å herre jesus vad jag suttit mig in i kodmallarna ikväll/natt, som ni ser i sidomenyn så har jag gjort lite ändringar osv. Så mycket jobb för en sån liten ändring, haha men är riktigt nöjd och glad att jag klarade det på egenhand. Hoppas det var värt det :) Sa till mig själv att jag skulle lägga mig hyfsat tidigt, men ändå hamnar jag här för att jag inte kan släppa datorn..... fyyyyyyyyyyyy. Nu måste jag sova för imorgon kommer Hanna hyfsat tidigt och vi ska ut o fota, sen rullar väll dagen på men för er som inte somnat än, godnatt ☆

 

glöm inte frågestunden som avslutas 1januari

inlägget har ni häääääär :p

KVÄLLSMÅL

yoghurt med granatäpple & blåbär + granola :)

 

Bästa som finns, kvällmål! 

så otroligt gott, jag vet inte varför jag gillar det så mycket? Men det är så mysigt att sitta i sängen och äta nått gott! Köpte vitamin well på affären när jag var o handlade med mamma och har bara smakat sånnahär provsmak på hälsomässan, så passade på att köpa en och denhär iallafall var suuuuuuuper god! testa :) Planerat med mina vänner idag om nyår o tror det kommer bli ganska grymt :))) bara så ni vet :ppppppp

 

glöm inte frågestunden HÄR, avslutas dagen 1 januari 2014 :) 

var tvungen att skriva 2014, ååååh vad konstigt det känns. Hahah.

MIDDAG FÖR EN - FYLLD PAPRIKA

 

fyllda paprikor med sallad

Helluuuu, När jag kom hem från gymmet så var jag vrålhungrig och gjorde lite middag till mamma o mig men mamma skulle äta senare. Gjorde världens enklaste rätt, men super gott! 

 

Recept (1 portion):

- 1 paprika

- tacokrydda

- köttfärs

- sallad till sidan om

 

Gör såhär:

- sätt ugnen på 200 grader (grill)

- stek köttfärsen och häll i tacokryddan

- låt det svalna lite sen fyller du paprikorna med färsen

- lägg på så mycket ost du vill ha och sedan i ugnen.

- skär sedan upp det du vill ha till och klart! 

 

UPPLADDNING MED CELSIUS

Uppladdning för gymmet med favorit celsiusen

Står just nu och dricker celsiusen o ska alldeles strax iväg till gymmet, vet inte vad jag ska köra men det blir konsition iallafall! Pulsklockan är med och nu är jag redo för en hejdundrans-pass, haha. Kram

BÄR OCH PAULUNS SUPERGRÖT

pauluns supergröt med hallon och blåbär

 

Godmorgon vänner

Det är så kul att se att så många frågar frågor i frågestunden, trodde inte alls det eftersom jag inte har så många läsare :p Men jag vaknade för kanske en halvtimme sen och gjorde pauluns supergröt (som är supergod) och tog på lite bär, Har nu druckit upp mitt te och ska kolla mer på himym, har kommit till säsong 9, men har ju sett det förut men inte lika många ggr som alla andra säsonger så det är lite bättre tycker jag. Men kan inte kolla länge för sen ska jag åka till skärnholm och filma min syster när hon rider, hon är så duktig. vi hörs sen, kram.

FOOD AFTER A WORKOUT

 

Förut så stack jag och tränade, ungefär en timme innan middagen. Så jag tog en halv bar från fitnessguru (chocolate crisp, favoriten) och stack till gymmet och ställde mig på bandet och hade helt plötsligt världens motivation och hade önskat att jag kommit dit tidigare, för jag var sedan tvungen att dra hemåt för att äta middag med min familj. Otroligt gott, grillat kött med lite allt möljigt! yuuuuummy 

 

NO NEGATIVE THOUGHTS

hade en liten photoshoot inatt och det resulterar detta - all by me.

 

Heeeeeej, hoppas ni sett frågestunden som nu är i full gång, inlägget hittar ni under eller HÄR. Har verkligen jätte många ideér i mitt huvud just nu, så mycket inspiration från både wehearit & instagram men även massa bloggar, sitter och redigerar på massa bilder och redigerar på gamla bilder för jag har inte så mycket i datan, så imorgon måste jag se till att fota lite, ska på min systers hopptävling så ska ju fota där, men vill ut och fota och testa alla mina ideér + att jag behöver en modellllll :p Nån frivillig i nypan? Maila [email protected]

Nu ska jag koka lite te och äta satsumas bara för det är så nedrans gott!

hare :)

F R Å G E S T U N D

 

Eftersom jag fick fråga om att ha en frågestund så får jag väll ha det. Har inte bestämt hur länge jag ska ha det men den börjar nu och slutar om några dagar :)

Så fråga på, massor av frågor taaaaaaaaack

 

kram på er 

 

frågestunden är nu avslutad.

 

G O D M O R G O N

Mysig morgon frukost :)

 

Hello! 

Vaknade väldigt sent för att vara mig,haha. Men det var skönt att få sova ut lite, idag ska jag verkligen inte göra något, ska gå ut på en pw och iväg till gymmet men annars ska jag inte göra något ://///// Men nu ska jag fortsätta med att kolla på himym, haha som jag aldrig kan sluta kolla på... Så himla beroende framkallande. Om ni inte kollat på det, så måste ni det! Så nedrans bra!! :D 

 

Fick en kommentar igår om jag kan ha en frågestund, skulle det vara nått ni ville ha? Funderar på det! :) 

NYTT I BLOGGEN

liten inspo-bild

Hellu friends! 

Känns som jag inte bloggat på länge men det är bara för jag hade tidsinställt årsresumén, höhö. Men idag har jag vart på stan med carrroooooo och fick med mig ett par tränings tights och ett nytt skal till min nya moooobbe, så den inte spricker det första den gör, hehe. Carro åt sedan här (taaaaaaaaaaacos), efter det så har vi bara chillat och kolllat på film men hon åkte för ett tag sen och nu ska jag koka min andra kopp grönt te, yuuuuummmmy! 

 

gillar ni den nya designen? Det gör jag iaf, massor med cred till http://dewit.blogg.se/

Tack så otroligt mycket för den nya desigen, blev väldigt bra!! :) 

 

2013 - ÅRET SOM GÅTT

fyllde 16år, gick ut nian, hade en grymt rolig klasskamp med alla nior, spenderade tid vid sommarstället, fotade myyyycket, firade midsommar.

 

följde med hannas familj på resa (bästa på hela sommaren), spenderade mer tid vid sommarstället, åt jordgubbar med mjölk, var i hamnen med mina syskon, fotade, åkte ut med mormor och morfars båt.

 

 

började på gymnasiet, hade inte speciellt mycket bilder så redigerade mycket, åt tacos hemma hos carro, typ levde livet i fotostudion, stog i kiosken på skärnholm när min syster red.

 

 

fotade grymma porträtt som jag blev riktigt nöjd med, åt på en bowlingresturang med kusinerna, åt god mat och en riktig sommarlunch (kanske lite sent men haha).

 

 

beställde grejer från fitnessguru, beställde en ny keps, fotade frida och landskap i höstfärgerna, fotade min underbara lillebror, fotade även hanna och fler, gjorde inspo bilder litesådääär

 

 

möblerade om i rummet, åt bananpannkakor, min syster köpte en ny kamera så jag hjälpte henne komma igång, åt goda frukostar på helgen, åkte till ullared med min familj (pappa).

 

fotade hanna utan snö, julbakade lite, åt fortfarande goda frukostar, det började komma fina ljus och jag gjort lite mer inspo bilder höhö. 

 

Nu måste jag be om ursäkt för att jag inte har från januari men eftersom jag fick ny dator på gymnasiet och hade inte så många bilder från början av året. Men till nästa år kommer det bli bättre! Tycker det är jätte roligt att kolla sånna här årsresuméer på andras bloggar så tänkte att det skulle va kul att ha på min blogg med! 

 

ANDRA HÄNDELSER SOM HÄNT UNDER 2013

 

- 23/4 Justin Biebers konsert - bästa dagen på detta år, en av de bästa dagarna i mitt liv. Tog ledigt från skolan och åkte upp till stockholm, satte oss i kön i ca 8h och sen var det några minuter kvar innan det började, asså jag kan inte berätta med ord hur denna upplevelse var, det är så obeskrivligt  ..... alla som var där vet vad jag pratar om. Förstår inte att jag faktiskt har vart där och bara stått några meter ifrån (kan aldrig tacka hannas moster tillräckligt för biljetterna) 

 

-  11/6 Rackarträffen, Hanna och jag åkte upp till stockholm för att träffa självaste Rackartygarna, det var så grymt roligt. Man kunde verkligen komma nära dom och snacka som om det inte vore nånting. Så grymt! Fick komplimanger av Olle & Martin att dom gillade min keps och frågade vart jag hade köpt den :D En grym dag med hanna även fast det spöregnade.

 

- V.8 vemdalen, lärde mig åka snowboard på en dag, var uppe i vemdalen med mormor&morfar och hade länge velat lära mig åka snowboard så vi hyrde där och jag började i barnbacken och vid dagens slut så kunde jag åka hyfsat bra och det är så grymt roligt! Men shiiiit vad ont man fick i rumpan efter den 1249238234 gången man ramlat så kändes det som om man brutit rumpbenen, haha.

 

- Övningsköra, kommer inte riktigt ihåg när jag började övningsköra men det var iår och det var verkligen roligt! I början var det väldigt mycket, koppling, broms, växel & maaaaaaassa mer. Men det börjar sitta mer och mer i huvudet och måste säga att köra bil är nog det roligaste sättet att ta sig fram på. haha. förstår inte hur mamma kan tycka det är jobbigt att köra hit & dit. Tur att jag kan köra henne vart hon vill nuuuu.

 

- Liseberg, isomras följde jag med Hannas familj på hysterisk familjesemester och jisus vad roligt jag hade och tror alla andra också hade det. Man gjort massa saker på dagarna och aaa, men liseberg var nog grymt roligt för Carro kom även dit eller hon var där med sin familj och vi åkte verkligen hela dagen och vi kunde åka 2 dagar. grym semester med massa härliga minnen. 

 

2013 ett år jag aldrig kommer glömma! 

 

 ETT LÅNGT INLÄGG MEN HOPPAS NI ORKAR LÄSA ALLT.

Är ni redo för 2014? :))))))))))))

P R O T E I N PANNKAKOR

proteinpannkakor med hallon

 

lunch är gott, mycket gott. 

Ska kolla på ett avsnitt till sen drar jag mig ut på en pw, eller gymmet? Har inte bestämt än. Men ska nog gymma ikväll istället så går jag nog nu. Hoppas det är roligt att få läsa om mitt fabulösa liv, där allt händer!

 

recept:

- 1 banan

- 1 ägg

- proteinpulver (wildberry från fitnessguru)

 

gör såhär:

- blanda ihop allt

- stek i smör på låg värme 

EFTERLÄNGTAD FRUKOST I SÄNGEN

Pauluns supergröt med banan, hallon och lite yoghurt - grönt te - hemmagjort knäckebröd

Godmorgon! 

sovit gott? har sovit prima, och känner mig ganska utvilad på nå sätt. Idag ska jag hänga med carro inne i stan och se om man kan hitta nått på mellandagsrean, Men innan det ska jag komma iväg till gymmet för lite kondition. Nu ska jag fortsätta kolla på himym och sedan förbereda mig för gyyyyyyyyyyymmet :DD

V S - BODY MIST

 bilder från google

 

Har egentligen inte velat ha sånna här parfymer, body mistar och annat från vs. Men nu har det vänt och vill beställa direkt!! haha, men vet inte direkt vart man kan köpa eller vilket ställe som är bättre än det andra, så om ni vet nått bra ställe eller där ni brukar beställa så maila eller kommentera, thaaaaaaankyou! 

 

Asså dom luktar ju himmelsk gott alltså, och mina  kusiner har typ alla så igår luktade jag på alla och blev genast kär i sheer love, som verkar va den vanligaste. Men herregud vad gott den luktade! Nej men en sån ska det allt beställas när det rullar inte lite money på kontot :) 

 

Nu ska jag försöka sova lite så jag får minst 8h sömn, viiiiktigt! 

GRÖNT TE OCH FRUKOST

 

Bästa på kvällen - kvällsmålet. Idag gjorde jag fruktsallad med lite kokos och torkade tranbär. Kollar fortfarande på himym, höhö. Så skön dag, bestående av film, gott och träning! Har inget mera att säga nu så hare!

 

PINK PANCAKES

bananpannkakor med wild berry portionspåse från fitnessguru

 

Världens godaste middag, känns som jag skriver att allt är ''världens godaste''. Hahah, jag är en så matglad, men liksom vad vore en värld utan att äta, nä precis INGENTING :pppppp Ikväll ska jag ta det riiiiktigt lugnt, jag ska ha lite mini-spa tror jag, ska ha ansiktsmask, duscha, och göra massa tjejiga saker, höhö. haaare.

MY BABIES

 

Julklapp från pappsi och farfar, så glad alltså! 

 

H E M M A

Nya skorna - nya pulsklockan - nya mobben , några julklappar. 

Hellu, efter vi kommit hem så gjorde jag iordning mig för gymmet. Har inte vart där på jätte länge känns det som, o när jag kom dit så kände jag mig som hemma! Haha, nu har jag kommit hem och sitter och smaskar på yoghurt med frysta hallon och granola från Pauluns (yuuuummy) 

Om jag inte sagt det så är det en nu design på väg. Jag har "anlitat" en tjej som håller på med en design just nu. Den kommer bli grym! Hadeeeee

VÄRLDENS GODASTE MAT

 

Gårdagen hos mormor bestog av, mat, skratt, mat, fika, godis, choklad, skratt och massa mer. Somsagt var vi hos mormor igår med släkten och det var så mysigt, som det alltid är. Äter världens godaste mat som min mormor gör och osv. Frida och Tuva satt och kryssa för och hjärta chokladerna dom gillade o inte gillade i paradis-asken. Hahha, dom är bara för underbara. supermysig kväll

SISTA FRUKOSTEN I STHLM

 

Godmorgon vänner, hur mår ni? Jag mår bra och jag har precis ätit frukost. Vi ska alldeles strax börja packa ihop och åka mot nyköping igen, ska ändå bli skönt att komma hem igen när man vart borta ett tag, men fortfarande har det vart så grymt kul & mysigt domhär dagarna, och nu kommer bloggandet återgå till normalt, kommer alltså försöka uppdatera så ofta som möljigt, har inte större planer detta lov så kommer väll bara ligga hemma och softa! Men pappa snackade också om att åka till finnspångs badhus, så det hoppas jag! Bästa badhuset ever!! haha. nu måste jag börja packa, hare!

CHRISTMAS PICS

Massa bilder från gårdagen, fotade även lite bilder på Josefine som ni kommer få se mer av sen!

MATERIELL LYCKA

Julklapp från mamma❤❤❤

En av julklapparna jag fick dårå, man måste ju självklart ta den tradionella bilden på förpackningen. När ja kommer hem får ni bild på resten av mina julklappar. Ha en bra dag :) 

 

 

FRUKOSTBUFFÉ

 

Älskar att vakna hos våra kusiner för vi får alltid så god frukost, massor av saker att välja på osv. Så nu har jag ätit havregrynsgröt, te och lite yoghurt med flingor. Igår kväll låg jag och josefine och kollade på himym längre än väntat och det var så mysigt, för himym is the shit, right? haha. nej men det var riktigt mysigt! Nu vaknade alla andra så nu ska dom äta frukost, haha jag vaknade lika tidigt som alla vuxna så har haft en fin pratstund med dom, haha! 

 

G O O D N I G H T

 Mys-pyjamas på.

Hög på livet just nu, nej men har haft en sån grym dag idag och vill inte att den ska ta slut. Imorgon ska hela släkten till mormor & morfar och äta stor middag, alltid lika kul att träffa alla. Dock vet jag inte hur jag ska kunna få i mig mer mat efter idag.. Haha! Men gud vad skönt det var att bara äta och inte tänka så mycket, terapi! 

Men längtar grymt mycket till gymmet just nu, det är skönt att ändå vara borta och inte träna så mycket men när man väl kommer hem så har man mer motivation än någonsin! 

Hoppas ni har haft en lika grym dag som jag, nu ska jag och Josefin kolla himym å sen sova. Godnatt sötnosar!

Btw så är det en design på G, en stilren och mycket fin tycker jag, höhö.

FETT MED HAPPY

Hellu friends, hur har eran julafton vart hittills? Min har vart grym iaf, har fått en iPhone 5S så är så jävla glad! För jag glömde min mobil (gamla) hemma hos pappa såatte, haha. Men visar mina julklappar senare, nu ska jag ha kul! Hare :)

MERRY CHRISTMAS

bild från igår

GOD JUL VÄNNER :)

 

Hinner inte blogga så mycket, men ville iallafall skriva/säga (?) god jul på er, och hoppas ni kommer ha en lika grym dag som jag kommer ha! Uppdaterar när jag har tid och tror inte att det blir mycket under dagen, Kommer visa mina julklappar i ett inlägg senare, vet inte om det blir i en video eller vanligt inlägg, det får vi se! 

ha en jävligt bra dag nu mina fina läsare, kram på er!

 

 

 

CLOSER THAN YESTERDAY

börjar se lite resultat på mina biceps&triceps. yeeeey

 

healthy tips:

- drick vatten när du känner dig hungrig, vänta 10min se om du fortfarande är hungrig.

- om du är sugen på nått tugga tuggummi, borsta tänderna eller drick vatten.

- ät långsammare, då känner du när du är mätt.

- ''it's a bad day not a bad life''

- drick 2liter vatten varje dag det gör dej mindre sugen på saker + att du känner att du har mer energi till träningen eller annat i vardagen.

- unna dig saker en dag i veckan

- ''one bad workout is better than no workout''

- det är ingen diet, det är livsstil.

- träna på morgonen, då hinner du inte tänka lika mycket.

Tog lite bilder för att förhoppningsvis ska kunna hålla både mig och er lite motiverade till träning i dessa mörka tider. Haha, nej men ääääälskar, totalt älskar att göra sånna här bilder. that's my life! Sitter nu hemma hos pappa med frida också och lyssnar på musik, inte julmusik utan musik, det är mysigt det med! 

 

 

W O R K O U T

 

Gick till gymmet en stund efter jag ätit frukost, tror jag väntade för länge efter frukosten för jag höll nästan på att svimma påvägen hem, hade så lågt blodsocker. Men nu har jag ätit lunch och mår finfint! Så det blev inte alls en bra workout, men det är bättre än ingen träning alls. Det måste man komma ihåg att även fast det inte blev nån bra workout eller om man misslyckades med sitt mål så är det fortfarande bättre än inget alls, och så är det bara att göra bättre ifrån sig nästa gång. Tryck inte ner er själva bara för att det inte gick bra, alla misslyckas och det ända man kan göra är att försöka hårdare nästa gång, ta hand om er. KRAM

 

 

 

W E H E A R T I T

 

 

 

Tycker ni ska kolla in min weheartit, haha vet inte hur man säger men iallafall. Igår när jag hade tråkigt så tänkte jag göra en weheartit, vill kunna visa mina bilder runt om i världen. haha, nej men det är roligt att folk ska se mina bilder, typooooo :) 

 

 

Fick sms av Hanna och sa att jag var med på framsidan/feeden eller vad fan det nu heter, men kolla vad kul! 
Blev verkligen jätte glad :D yeeeeeeey

 

 

http://weheartit.com/ericabjorkander

ONE DAY TO CHRISTMAS

 

Godmorgon vänner! Hur mår ni? :) 

Jag mår sjukt bra tror jag, precis ätit upp min frukost som bestod av havregrynsgröt med banan&hallon och grötn te som jag fortfarande dricker, yuuuuummmy. Idag har jag ganska mycket att göra, måste städa lite och fixa med bilder! Pappa kommer och hämtar mig och min syster senare idag eftersom vi ska fira julaftonsmorgon hos han, ska bli så mysigt! Har inte träffat pappi på jätte länge, miss him!! Men är jätte taggad inför jul, ska bli så roligt hela dagen och dagen efter :DDDDD 

 

ha en bra dag :) 

Q/A

 

Vilket gym tränar du på?

Jag tränar på medley i nyköping, ett ganska litet gym men har de flesta sakerna som man behöver. Ett mycket bra gym enligt mig! 

 

Gör du länkbyten? 

ja, jo det gör jag nog :)

 

har du bloglovin? 

nope, har funderat på det men det är nog inget för mig ;)

 

haha inte så många, men här har ni läsare lite svar på era frågor :)

Om det är nått annat ni undrar eller så, så svarar jag på allt, kram!

 

 

F L O W E R S

 

Igår när jag ville fota granen eftersom den var så fin så såg jag dessa blommor och det var jätte fint ljus, så fotade dom, haha men tänk att det är december och så kommer sånna här bilder upp? Man bah: jahaaaaaaaaaaaaaaaaa. nej men det är väll kul! :)))

 

CLEANEATING

 

Passet gick riktigt bra, stack sedan hem och gjode en mega god lunch. Det som är bilden och lite kyckling blev det, riiiiiktigt gott! Nu ska jag bara chilla resten av dagen och in till stan en snabbis för att fixa den sista julklappen, ikväll ska jag och min familj åka till några kompisar och äta middag och iiiimorgon åker jag till min pappa med min syster för att sedan fira julaftons morgon med våran pappa. Senare på dagen åker vi till stockholm (med mamma) och firar sedan resten av dagen där. 

 

hare!

 

 

 

4 ADVENT

 

fjärde advent, yeey.

Vaknade av mitt alarm och gick upp och gjorde en god frukost, med julknäckebröd och allt. Nej men måste skynda mig lite för snart ska jag iväg till gymmet för ett core-pass som varje söndag. Älskar dom passen!

Nu måste jag verkligen klä på mig och dra, vi hörs senare! 

 

ha en bra fjärde advent, om man säger så? 

 

NEW IN

// träningslinne - hm // t-shirt - hm // blåa jeans - dr denim (micke &co) // ear cuff - glitter //

FOREVER A BELIEBER ❤

 

WOW.

denna film är så mycket mer än en film. Har inte ord på hur bra den var, man får se hur han lever sitt liv och massa mer. När han började prata om Avalanna så kunde jag verkligen inte hålla det inne mer, det var så sorligt och lät som alla satt och snörvlade lite, men de var verkligen sorligt och förstår inte hur stark han egentligen är. Allt hat och massa människor som gör allt för att trycka ner han och han fortfarande inte brytit ihop (haha, säger man så). Men om ni inte har nått emot Justin Bieber så ska ni verkligen se den. 

 

Förut var jag verkligen ett så grymt stort fan till han, jag var nästan galen typ. Om jag hörde hans namn fick jag spel och jag såg han så smälte jag, nej men det var verkligen så. Men på sista tiden så har jag inte alls brytt mig så mycket om han och vissa kanske tror att jag är ''över'' han, men om ni måste veta så är jag fortfarande en belieber som alltid kommer tro på han, även fast jag inte lyssnar lika mycket på hans musik som förr eller så, han är fortfarande en av de största förebilderna! Det är liksom inte hans musik & hur han ser ut som gör att jag gillar han, hans personlighet är så grymt bra och hela han är bara bra. Haha vet inte mer vad jag ska säga, men inspireras så grymt mycket av honom - f o r e v e r   a   b e l i e b e r  ❤

B I O

Heeeeelloo

Var på stan förut med min syster och då messase carro å frågade om vi skulle se believe ikväll och självklart ville jag det. Så nu sitter jag o carro och väntar på att det börjar, så jävla taggad! Vet inte riktigt hur jag kommer reagera på dethär men jaaaaaajaaaamän. 

Ni får se vad jag köpt senare ikväll, hare! 

KÄR I PASTA

 

Världens smidigaste maträtt alltså! 

gjorde precis som igår fast hade i lite ruccola & kyckling, blev hur gått som helst och fattar inte varför jag gjort detta tidigigare, haha. Snacka om att jag är matglad :) Efter frukosten gick jag ut på en PW för jag känner att jag har lite ont i halsen och vill inte bli sjuk nu liksoooom :p Nu ska jag klä granen med min familj, myyyyyyyys. hare !

 

Receptet finns här

 

HÄRLIG LÖRDAGMORGON

 

Godmorgon vänner, vad händer?

Jag vaknade för kanske en timme sen (åååååh, hatar att jag vaknar så tidigt) och gjorde en riktigt god frukost, som alltid. Sitter och kollar på himym och är ganska trött! Men senare idag ska jag städa så det blir fiiiint och sen kanske jag ska iväg till stan en snabbis för att köpa nya jeans som verkligen behövs! :d

 

GUDOMLIGT GOTT!

 

När jag följde med mamma till ica maxi så hittade jag färsk fettuccine med spenat lät ganska gott och så har jag letat efter nått bättre alternativ än vanlig pasta. Så till middag åt jag detta och det var verkligen gudomligt gott! 

 

Recept:

- färsk fettuccine (spenat)

- soltorkade tomater 

- fetaost 

- salt och peppar

 

Gör såhär:

- koka fettuccinen (väldigt osäker om man säger så?)

- häll av vattnet

- lägg i en skål

- mosa fetaost & hacka tomaterna 

- häll i allt och salta/peppra så mycket du vill

- klart!

Asså så nedrans enkelt men så neeeeeeedrans gott! 

vet inte riktigt om det var nödvändigt med recept eftersom man ser ju vad som ska va i, höhö. 

 

Detta kommer jag äta hela jullovet, haha. Nej men blev en succé (hahha)

MELLANMÅL + IFORM

 

Ätit upp det goda mellanmålet som dock blev lite sent, men håller iallafall på att läsa iform. Älskar deras tidning! Som tur är att mamma prenumenerar på det, yeeey. Men förut så körde jag och mamma för att köpa gran, så mysigt! Så imorgon ska vi städa hela lägenheten och sen ska vi pynta granen, vi brukar alltid göra det dagen innan men det blir lite stressigt när vi ska till pappa dagen innan julafton. Men nu ska jag kolla på himym och fortsätta läsa i iform :DDDDD

 

SNYGGA SNEAKERS

ni hittar alla skor här. sök bara på even&odd så kommer det säkert fram.

 

Asså älskar seriöst dessa sneakers, men har himla svårt att beställa skor för jag måste alltid testa dom innan jag köper. Det är nästan svårare att hitta skor som jag passar/gillar än att hitta jeans till mig och det är svåååååååååååårt. Nej men kanske ska chansa iaf? :) så himla snygga, vad tycker ni? :) 

 

ser ni lite förändringar i bloggen? gillar att fixa lite små grejer här och där. hoppas ni gillar det :) 

 

 

 

SISTA PAKETEN

 

Nu har jag slagit in dom sista paketen, tror jag. Känns som jag har glömt nått? Men vet inte riktigt, haha. Nu är det äääääääääääääääntligen jullov, var en timme i skolan och kollade på massa olika saker som både lärarna och eleverna hade gjort. Lärarna hade gjort en film, asså vet inte riktigt hur jag ska förklara men dom spelade olika karaktärer och gjorde allting superkul! Så hela matsalen satt och gapskratta, det var verkligen hur kul som helst! Älskar alla lärare på LBS dom är så grymt roliga och våran rektor är typ punkare och spelade elgitarr på avslutningen, hur coolt är inte det alltså? kärlek till LBS ❤❤

 

Nu ska jag äta lite satsumas och dricka lite te, känns som jag börjar få ont i halsen eller så är jag bara nojig? Men det blir ju lite bättre med te, sen ska jag försöka komma ivåg till gymmet eller ta en PW. Beroende på hur jag mår senare. Sen blir det väll att chilla resten av dagen/kvällen. Kanske hittar på nått venneehh. Skulle spelat innebandy ikväll med några polers men blev inte så för att jag är grymt trött och kände inte för det, HARE!

 

LAST DAY IN SCHOOL

 

SIIIIISTA DAGEN I SKOLAN PÅ DETTA ÅRET - så neeeeeeeeedrans skööönt!

Hur mår ni guys? Jag mår så jääääävla bra, sista dagen i skolan asså maj gadd så skönt. Hanna kom precis hit och vi sitter och snackar lite och vi är typ fett glada, haha. Men vi ska snart gå till skolan! Hoppas ni får en grym dag så hörs vi senare! 

 

 

A GOOD MOOD

 

Tog dessa bilder i studion idag, haha första bilden är pretty seriös men efter 2 bilder så ser alla bilder ut såhär, haha. Så roligt att fota med Hannis, allt kan hända, allt! Men ville bara lägga upp dessa för bilderna gör mig så glaaaaad, mer än vad jag redan äääääääääääääär :ppppp

 

peace out bro's

 

 

M A T B I L D E R

sallad på sandys - yoghurt med musli, satsumas och grönt te

 

Haaaaallllu, läget? Mitt humör är på topp och längtar till jullovet som börjar imorgon.Vid tre/fyra stack jag, Hanna och min syster iväg och fixade julklappen , hiho. Påvägen hem var vi väldigt hungriga så köpte grekisk sallad på sandys (heaven). Så det blev tidig middag och sen drog jag till gymmet och körde kondition blev ungefär 50min. Nu sitter jag i sängen och precis ätit upp en stor god tallrik med yoghurt och lite gott och blandat. 

 

Dagens pass blev:

• 10 pw till gymmet 
• 5min pw på bandet med lutning
• 5min jogg, 1min gå x4
• 10min pw hem från gymmet

Ganska nöjd över dagens pass, var inte alls peppad och hade bara tänkt köra x3 istället för x4 men orkade med det. Jag är ganska dålig på att verkligen öka tempot och ta tag i min kondition för att gradvis öka. Men jag säger det nu, jag ska kämpa för att få en sån grym kondition som möljigt!! hoppas ni haft en bra dag :)

LUNCH HEMMA IGEN

Jag bara älskar att äta frukost till lunch/middag :-------------)

 

Fick sluta tidigare idag så gick hem med Hanna och åt lunch, ska fortsätta kolla på bröllopsfotografen nu så ska vi fixa julklapparna sen, kulkul! 

 

ONE DAY LEFT

 

Dagens goda frukost: havregrynsgröt med banan

Precis ätit upp detta o ska snart börja borsta tänderna för att sticka till skolan, har lånat ett stativ från skolan som jag måste få med på ett eller annat sätt? Men idag ska jag göra en rolig sak som jag inte kan berätta höhö, en julklapps greja :-) nej men det ska bli roligt! Så ni får inte veta så mycket om vad som händer för mig idag. Måste draaaa, hare!

 

SLUTKÖRD EFTER INNEBANDY

gammal bild :)

 

Vi hade ju innebandy-tunering idag

så efter lunchen så stack vi till gumshallen där vi skulle ha tuneringen och vi trodde att det inte skulle va på så stor allvar och att alla spelade för det var kul. Men icke, det var 4 lag och alla var 2meter långa och killar som vi spelade mot, jag och hanna var dom ända tjejerna och jag hade aldrig spelat innebandy förut så jaaa. haha. Första matchen var inte alls rolig, fattade ingenting och stog bara där och fattade ingenting, men sen började fatta lite mer och det blev så mycket roligare. Spelade dock aaaaaaaaaaaaaldrig på en nivå som dom gjorde, men det var kul! Funderar på att gå med i ett lag som typ skolan har eller aaa som spelar för att det är roligt :) 

Jag är helt slutkörd efter det men kl. 18:00 så ska jag till gymmet för ett core-pass och efter det multigym-pass. Vet inte riktigt hur jag hade tänkt där men vi hoppas det går bra! Imorgon är det sista vanliga dagen tror jag och sen är det fukkkiiiiinggg jullov! Så gryyyyyyyyyyymt skönt alltså :D 

 

L Ä N K B Y T E

En bloggare på 15år som kommer från stockholm. Bloggar om sitt liv, vad hon gör på dagarna och lägger upp all mellan himmel och jord. Tycker ni borde kolla in hennes fina blogg! Hääääär kan ni kolla in hennes blogg.

Fick ett mail om länkbyte av denna söta tjej och självklart ställer jag upp :) 

 

SOLUPPGÅNG OCH OUTFIT

första fotot: jag andra fotona: Hanna

använde skolans kamera och kan inte den så mycket så fick bli som de blev.

Jag lyckades få till en dagens outfit för en gång skull. Jag och Hanna såg att det var otroligt fint ljus utomhus så vi frågade om en kamera och gick ut, var otroligt kallt ute så vi var inte ute länge men det var ändå mysigt! Hoppas verkligen att det börjar snöa snart för imorse var det frost så jag håller tummarna!! 

Senare idag har vi innebandy-tunering, kan ingenting om innebandy eller hur man spelar? men haha, vi får väll se hur det blir med det! Nu är det heller inte många dagar kvar tills det är juuuuuuuuuullov! sooo happy! 

LUNCH HEMMA

 

Slutade tidigare än väntat och gjorde lite lunch hemma istället, orkade inte laga nått så fick bli yoghurt med banan, hallon och pauluns granola (som smakar heaven). Nu ligger jag i sängen och ska fortsätta kolla på himym. Är riktigt trött så kanske tar en power nap och senare drar jag till gymmet för mer kondition och mage (faaaaavoriten) Annars händer det inte mycket mer idag, ganska skönt! hare :) 

 

EMINEM - KUNGEN AV ALLA RAPPARE

några snapshots från musikvideon

 

Godmorgon vänner!

Hoppas ni har det bra? jag har det jävligt bra, sitter och kollar på eminems (&rihannas) nya musikvideo till The Monster. Jag dör om och om igång för att eminem är så grym och snygg och bäst! Han är verkligen grym på sin sak, att rappa. Och se bra ut såklart :-) 

Nej men ni måste kolla, annars dödar jag er. hhahah så brukar jag hota Hanna, de är kul. mycket kul.

MYS-OUTFIT

såhär har jag gått omkring hela kvällen, så  nedrans skönt! 

 

Känner att jag inte är så bra på att uppdatera. Men efter skolan drog jag till gymmet och körde kondition i 50minuter. Svetten bara rann och det var så sjukt varmt plus att gymmet nästan var fullt med människor. Men idag körde jag

 

10min uppvärmning 

3 tabatas med 1min gång emellan (14.5km/h)

5min gång 

3 tabatas med 1min gång emellan (14.5km/h)

sen PW sista 5minuterna som nedvarvning 

 

SVENSKA PLUGG

bilder från förra veckan i skolan

 

Sitter på vår näst sista lektion, det låter kort men det är typ 80minuter på varje lektion så det är ju ganska långt kvar ändåe. Jag vet inte riktigt vad jag vill säga men ni får 2 bilder som togs i skolan förra veckan, min fot och min snygga feeejs. what do u thiiink? nej men gillar fot bilden på nå sätt mitt ryggis och min fot, mm jaa. jag vet inte. Men detta blev ett ganska onödigt inlägg men hare!

SISTA VECKAN

En bild jag gjorde i ps igååååååååer.

 

Godmorgon vänner!

Måndag morgon och sitter på våran första lektion som jag precis hann i tid till. Jag gjorde iordning mig på 25 minuter idag och hann ändå göra allt. jag är awesome! haha. Men vi har öppna studier idag och imorgon så att alla har tid att komma ikapp innan nya året börjar. Men nu är det sista veckan i skolan och det kommer bli så skönt när denna vecka är öööööver. Men jag ska bita ihop den sista veckan och typ älska livet. 

 

Träningen denna vecka kommer bli tuuufffff, men det kommer bli roligt och se hur mycket jag pallar så får jag lite ledigt över jul och så. skönt, skönt! Vilka gör samma som mig genom att köra järnet sista veckan? :) 

 

kram

 

TREDJE ADVENT

 

En bild jag tog tidigare idag, blev inte riktigt som jag ville att den skulle bli men anyways. Sitter nu i min säng och vilar lite efter dagens multipass, jisus vad jobbigt det var speciellt för benen så när jag gick hem fick jag kämpa för att gå normalt för mina ben bara sladdrade, haha. Men hoppas ni har haft en mysig tredje advent. Inte långt kvar tills julafton nu! :) 

VECKANS PLANERING

 

Har precis gjort klart veckans planering (träning) för veckan som kommer, den sista veckan ska jag köra så bara svetten rinner så man kan ta lite julledigt och äta massor av julmat. Men kommer inte sluta med träningen helt o hållet för det är ju något jag gillar att göra. Men under juldagarna ska jag nog ligga hemma och tare lugnt och njuta med släkten. faaaaaaaaaaaaaaaast vi får ju se hur det går med det..... :p

 

Ett bra tips för att hålla koll på träningen är att planera veckan som kommer, man har mer koll och blir inte lika stressad sen när veckan är igång. ett grymt bra sätt att starta veckan med och gör att veckan håller ihop. (vet inte riktit vad jag säger men ni förstår nog)

 

C O R E - PASS

gröt med banan och hallon.

 

Har lite bråttom men bloggar lite snabbt. Jag åt nyss upp dethär som var himmelskt gott! Ska snart på core-pass och kötta. Vet inte mer vad jag ska säga? Men idag ska jag väll inte göra nått speciellt, ooooh jag drar nog till stan för att köpa lite julklappar får se om jag får med syster så hon kan hjälpa mig med julklapp till mamma :p Nu måste jag rusa, hejråååååååååååå :) 

 

 

I LOVE TO DANCE

 

Fick ett medelande på facebook att jag var med på sn's hemsida (alltså tidningen för södermanland, där jag bor), så jag gick in och där var jag och min grupp som framsida eller vad man säger som en liten ikon på sidan, riktigt kul! Självklart var det inte bara jag och min grupp som var med utan alla andra grupper som också dansade, men det var roligt att vi var med på frambilden! Men har haft en underbar dag med hela gruppen och måste tacka Melinda som är min ledare eller vad man säger som gjort ett sånt otroligt bra jobb! 

 

Insåg idag att jag älskar att dansa, har gjort det i 2år nästan om inte mer och har utvecklas så mycket men skulle vilja bli så mycket bättre och fortsätta med dansen. Det är så kul och avslappnande. 

UPDATE FRÅN CULTURUM

Bilder från dagen

Står och repar lite just nu inför uppvisningen, ungefär en timme kvar tills vi börjar är fett hungrig o trött ska bli skönt att komma hem sen men kanske blir gymmet en snabbis om jag känner för det! Men är ändå fett taggad med dans nue! Haaaare

MY BEAUTIFUL FRIEND

 

Tre fina bilder på Hanna

Som jag verkligen gillar, Hanna gillar inte bilder som tas uppifrån som jag älskar hahha så fick inga seriösa bilder från den vinkeln, Men bara älskar andra bilden. SÅ. HIMLA. UNDERBAR.

 

JAG HAR FÅTT JOBB!

dagens lunch - bananpannkakor med jordgubbar och banan

 

Har precis vetat att jag fått jobb, på en pizzeria! Kommer jobba varje helg 4-9, lite dåliga tider kanske men känner att det passar ganska bra just nu, har inte mycket i skolan och hinner ju träna innan skolan istället. Men kommer tjäna ca 800:- varje helg vilket är azuuuuum, typ det jag får en gång i månaden. Det var typ det jag jag ville säga, ska snart börja packa det sista till uppvisningen och sen cyklar jag till culturum! hare :) 

FÖRBEREDELSER

en bild från skolan

Har precis ätit upp mitt kvällsmellanmål efter 50minuters kondition på gymmet. Börjar förbereda lite smått inför imorgon när jag har dansuppvisning, känner mig inte alls taggad på det... Men det blir säkert roligt när man väl kommer dit! Vet inte riktigt om jag tar med kameran dit? Men det kommer iallafall bli dålig uppdatering under dagen. Har ett tidsinställt inlägg som kommer upp runt 14:00 :p

 

Ska upp ganska tidigt imorgon så ska väll försöka sova snart för att orka dans hela dagen imorgon. Får nog köpa en celsius så jag håller mig vaken, Ha en fortsatt bra kväll. kram

 

 

LEVERANS FRÅN FITNESSGURU

 

Yey, äntligen kom min beställning

Alltid lika kul att hämta paket från fitnessguru, blev massa portionspåsar denna gång så jag kan testa alla smaker innan jag köper en stor. Delade frakten med min kompis så några saker är hennes också så en shaker är hennes. Igår var det ingen bra dag så blev inte så bra update på kvällen men blandannat så tappade jag bort mitt gymkort så istället för att gå till gymmet för att tänka och få bort allt negativt, men jag fick typ panik och satt hemma och försökte plugga osvosv. Men idag så fixade pappa ett nytt till mig så jag är överlycklig och ska till gymmet efter middagen och köra kondition. Men tror ändå att det är bra att jag fick vila 2 dagar i rad för att jag vart uppe i varv 24/7 för länge. 

 

Men idag är det Fredag och jag ska verkligen slappa och slappa och se på Johan Falk, minispa blir det för mig också. ÅH SÅ NEDRANS SKÖNT. Har vart en stressig vecka men ändå inte, vet inte varför men känns som jag vart stressad hela tiden. Hare så bra och vi hörs senare, pusssssss

EN SOLUPPGÅNG OCH KORT

 

En stor bländare resulterar fina bokeh bilder

Tog dessa utanför fönstret i skolan och tycker dom blev ganska fina! Vet inte om det blev för mycket färg men jag har ändrat lite kontrast, selective color mest typeeeee

här har ni lite före redigeringsbilder

 

4 FRÅN IDAG

 

Två från idag (bananpannkakor & solnedgång) 

Två från nu (plugg & te) 

 

Jag har haft en dålig kväll och glömde kameran i skolan så detta är det ni får ikväll. Hoppas ni haft en bättre kväll/dag än mig. Hare :)

SKOLTOAN

fotat med min kamera canon eos 40d 

 

Tog med kameran till skolan för att jag tog med den till Hanna igår, snart ska vi ha matte och nått test inför provet och känner att detta kommer gå så dåligt så jag vet inte vad. Men jag ska göra mitt bästa så ser vi vad som händer sen! Jag känner mig fett taggad på att blogga men vet inte om vad... haha :p

 

 

Q/A - TRÄNING

 

Fråga:

Hej. Jag ser att du tränar väldigt mycket och att du ger as grymma träningstips, så jag undrar om du kan hjälpa mig med något. Jag vill få plattare mage och jag tränar nästan varje dag men jag ser inga resultat. I november så tränade jag varje dag förutom lördag och söndag. Eftersom jag inte fyllt 15 år än så kan jag inte träna på gymmet, men jag kör hemma tränning och då använder jag några appar och så. Jag kanske måste ändra min kost, jag vet inte. Så snälla, HJÄLP MIG!

 

Svar:

Hej och tack så jätte mycket, jag ska försöka hjälpa så gott jag kan.

Man kan dock inte punktförbränna på ett ställe som t.ex. magen. För att gå ner i vikt eller bli smalare så krävs det en hälsosam kost, vardagsmotion och träning. Så om man tränar jättemycket men inte äter hälsosamt så kommer det nog inte bli några större förändringar. Men du säger också att du tränar varje dag och om du tränar samma övningar & muskler varje dag och inte ökar din träning kommer det heller inte bli några förändringar, det gäller att du ökar din träning så att dina träningspass blir tuffa varje gång & varierar träningen. Vad är det för typ av träning du tränar när du tränar hemma? Om du bara tränar styrka kommer du inte få en plattare mage utan du får muskler under själva fettet, och för att du ska få en plattare mage eller bli slankare hela du så måste man köra kondition och sånt som bränner mer fett som t.ex. intervaller, PW's och springa över lag. Ta PW's innan frukosten och planera in din träning innan varje vecka så har du ett fast schema. Jag är absolut inget proffs inom dethär utan det är sånt jag lärt mig under tiden jag själv hållt på! Om du har mer frågor är det bara att kommentera igen eller maila mig på [email protected] 

Tack för din fråga och hoppas du fick svar på den, hare bra. Kram!

 

Två bra gratisappar som jag använder:

Tabata:

Det är en träningsapp som är som en timer ungefär, där kör tränar man 20sek och vilar 10sek x8. Man kan köra vadsomhelst t.ex. springa, plankan eller andra styrkeövningar. Jag använder den mest till att springa, då springer jag ungefär 15km/h på löpbandet i 20sek å vilar på sidan i 10sek, Det är stooooor hat-kärlek till denna app! Ett bra sätt att få upp konditionen snabbt!

 

ShapeUp:

Det är en app som är en som en matdagbok som du lägger i vad du äter varje dag och innan man kommer igång så lägger du in hur mycket du vill gå ner och hur mycket du väger nu osv. Men det är ett smart sett att se hur mycket kalorier man egentligen stoppar i sig! 

TORSDAG MORGON

 

Godmorgon vänner, en dag kvar till fredaaag - YEY

Vaknade hemma hos Hanna, gjorde iordning oss och åt en fabulös frukost. Fick egentligen ingen bra bild men detta får räcka :p Idag ska jag inte göra något speciellt, träning efter skolan men annars så är det bara chill! Fast måste plugga till samhällsprovet......heeeeeeeeeeey rååååå.

 

 

H A M B U R G A R E

 

Efter streetdansen hämtade Hannas mamma oss och jag åkte med dem hem och nu har vi börjat med maten och det blir hemmagjorda hamburgare vilket kommer bli grymt gott, sover sedan här ikväll också, kulkul! Tränade inte imorse och inte ikväll för de är vilodag vilket jag mååååste bli bättre på. Men imorse kör jag igång igen med lite kondition på gymmet, naaaaaaaaais. Lääääängtar! Nu ska jag snart äta goda hamburgare (men utan ljustbröd) är så hungrig o de ska bli så gott!!

 

I N S P O

 

En liten inspo-bilder.

Jag är inte speciellt peppad på livet men hoppas ni blir det, höhö

 

W E D N E S D A Y

 

Godmorgon people

Idag är det onsdag typ min näst sämsta dag på veckan, vi har både idrott så man måste packa väkan full och sen ska man gå en ganska lång bit tid sen skynda sig tillbaka till sista lektion. Efter skolan har vi också dans som jag har tröttnat på och det tar bara tid egentligen. Sorry för all negativt... Men här har ni en bild som visar lite positivt till julen, jag är iallafall mega peppad på julafton alltså :p

 

 

SVAR PÅ KOMMENTAR

 

Hur gör du med att äta frukost innan träning? Äter du efteråt också? :)

Om jag ska träna innan skolan så brukar jag gå upp och träna utan frukost i magen, men då tränar jag heller inte så länge utan det blir en 30-40min. På helger brukar jag istället äta frukost och sen gå till gymmet eller vad jag nu ska träna för att kunna köra ett längre pass utan att bli hungrig.Alla kanske inte kan träna utan frukost i magen men det beror på hur man själv känner sig! Att träna innan frukost ökar förbränningen mer och man har desto mer tid på eftermiddagen att göra vad man vill! Tack för din fråga och hoppas du fick en bra svar, hihi :) 

 

SOMMARMELLANMÅL

 

1½ dl yoghurt - lite banan - frysta hallon

 

Jag tröttnar aldrig på härliga sommar-mellanmål

Hittat nytt ställe att fota min mat på så det blir lite finare ljus tycker jag, heho. Men känns som det är lite fel årstid att äta dethär, eller jag vet inte? Men till dethär drack jag grönt te men nu är allt slut och funderar på att kocka en kopp te till. Bokade ett multi-pass till ikväll, men vet inte om jag ska gå på det eftersom jag tränade imorse. Ha en bra tisdag allihoppa!

 

T I S D A G

 

Godmorgon

Eftersom jag hade sovmorgon stack jag till gymmet vid sju. Var ganska svårt att komma upp och kände inte alls för det men det var riktigt skönt efter. Och körde heeeeeeeela fat burning workouten höll på att dööööö, haha. Men håller just nu på att dricka upp mitt sista te och kollar samtidigt på himym. Kollar om alla gamla avsnitt. Men nu ska jag inte skriva mer för jag vet inte vad jag ska skriva, haha....

 

 

 

FRUKT OCH BÄR

 

 

en bild från lördagsgodiset, så himlars gott! Haha, jag brukar aldrig göra såhär fint egentligen, men jag har sett alla instagram bilder där allt ser så grymt gott och gjorde det ett försök, men ska försöka göra mer sånnahär för det är så roligt och det blir så fint! 

Sitter just nu i sängen och fryser lite smått och ska nog göra mig en kopp te så jag inte går igenom köket och äter upp allt som finns, måste vänta lite till innan det blir middag, men ska jag försöka sysselsätta mig. Tränade imorse så nu blir det ingen träning (brukar få skäll av min mamma för att jag tränar för mycket..) Så vet inte riktigt hur jag ska sysselsätta mig denna kväll, haha. 

 

 

WISHES FROM FITNESSGURU

 

Alltså vill ha allt dethääär så badly och gärna det ggr 2. Skulle vara najs! Men ska nog beställa lite därifrån men frakten är så dyyyyyyyr men jag har lite buddies som kan beställa samtidigt så man delar på frakten, riktigt smaaaaart. Men nu ska jag börja skriva lite en svenska uppgift. hare! 

EN GOD FRUKOST EFTER HÅRT PASS

Vaknade vid sju och stack till gymmet för lite kondition, började med lite uppvärmning på crosstrainern sen blev det Ida Warg workout som verkligen tog ut på mina krafter, var helt död efter den. haha. Gick sedan hem och åt denna fabulösa frukost, duschade och fixade iordning mig. Eftersom det är väldigt mycket snö så fick jag vandra till skolan så kom precis fram och ska nu börja jobba med ett manus med min grupp. tjarrååå 

 

Recept:

-1dl havregryn

-1½ vatten

-lite proteinpulver (jag använde päronglass från fitnessguru) 

-1 dl jordgubbar

-halv banan

 

Gör såhär:

- blanda gröten med proteinpulvret

- värm gröten på spisen eller i micro (jag använder micro) 

- skiva jordgubbarna & bananen

- Klart! 

J U L B A K

 

Lite bilder från kvällen, lyckades ganska bra med att inte äta alla godsaker som fanns att äta haha, men pga sen middag tryckte jag i mig för mycket av grönsaksdippen men det var riktigt gott hihi, men sen blev det middag och nu är jag i matkoma. Ska planera veckan sen blir det bara att chilla resten av kvällen, kanske kolla igenom matte/samäll som jag har prov i nästa vecka :( Men det blir mina sista prov för detta år. åh skönt!

THE DAY

 

Har precis kommit hem från stan med min syster, letade efter nått jag kan ha på julafton och jag tycker sånt är jätte svårt eftersom jag inte är sådär jätte tjejig i min stil så var det närmaste jag kunde komma eftersom min mamma sa att jag inte fick ha yoyo stilen (känns som alla vet det nu). Men jag är ganska nöjd tror jag. Känns ändå inte som julaftonskläder, men anyway. Nu ska jag äta upp mitt mellanmål och kolla PLL sen drar jag och min familj till våra kompisar och firar andra advent. 

åååååh nu började det snöa igen, så fint!

S U P E R G R Ö T

 

Godmorgon!

Idag är det andra advent, och snart fjärde och sen bah jul. Haha nej men det är sjukt najs! Testade pauluns supergröt idag och den var riktigt god faktiskt, men tror jag föredrar vanliga havregryn. hehe. Ska dricka upp det sista av mitt te och sticka mot gymmet för ett core-pass som alla andra söndagar. Efter det ska jag ner på stan med min syster och se om man kanske hittar nått att ha på sig och lite julklappar såklart. Efter det ska vi hem till några kompisar och julpyssla, jag tar nog med mig kameran överallt idag, förutom gymmet men så det kanske kommer lite bilder ikväll. 

Men har lite bråttom nu, vi hörs laaaater :)

 

+/-

+ Det är decemeber och inte långt kvar till julafton/nyår

- Har inga skor så går runt i converse vilket är ganska kallt

+ Dricka te när det är kallt, dricker typ 5 koppar om dagen heho

- Har två prov nästa vecka

+ Älskar att kolla ut från mitt fönster och se alla belysningar

- Jag har inget busskort så får gå till skolan

+ Jag har vääääärsta motivation till träning!! 

- Min sidecute är ful och lång 

+ Har kanske lite jobb pågång så jag inte är pank hädanefter

- Jag har inga pengar till celsius eller proteinpulver 

+ Jag är allmänt glad mestadels av min tid

GODASTE PANNKAKORNA EVER

 

Precis ätit upp dessa goooooda pannkakor! (receptet finns häääär)

Var på gymmet förut och körde 20min kondition (blandannat Ida Wargs fat burning video) höll på att dööö, haha :p Sen körde jag massa mage så hoppas på träningsvärk!! Har ganska svårt att få träningsvärk i magen tycker jag men blir så glad när jag har det, även fast det är grymt jobbigt! 

 

 

EFTER EN PW I SNÖN

 

Halllloooj, vaknade och gick sedan ut på en pw med min mamma fast i lite lugnare tempo. När jag kom hem var jag grymt hungrig så jag gjorde gröt och sen satte mig i sängen, så nu kollar jag lite PLL och ska till gymmet om 40min kanske. Det blir kondition och mage för gårdagens pass blev inte alls bra, fick jätte lågt blodsocker och kallsvettades vet inte riktigt varför? Men jag gick hem och vilade istället men idag kör vi igen. Gör om, gör rätt! :) Senare ska jag inte göra så mycket, vi får se hur denna lördag blir. Kanske en sväng på stan för att köpa lite julklappar och julkläder. bloggar senare, ciaaaaao

 

Recept: 

1dl fiberhavregryn

1½ vatten (ungefär)

lite banan

hallon
liiiite yoghurt

 

Gör såhär:

-blanda ihop havregrynen och vattnet

-ställ i micron i ca 2-3 min på högsta värme

- häll på hallon och banan och överst lite vanilj yoghurt

så nedrans gott så jag vet inte vart jag ska ta vägen? standard frukost!

MELLAN MÅL ÄGER

 

Det bästa med att komma hem från skolan är ju banne mig mellanmålet, haha nej men det är så mysigt att äntligen sätta sig nånstans och ta det lugnt efter skolan, jag frös som satan när jag kom hem för det har äntligen börja snöa på riktigt, typ snöstorm :-) men då gjorde jag yoghurt med varmt grönt te. 

 

Nu ska jag chilla lite och sen börja med middagen. Sen ska jag till gymmet med Amela, tror jag! :) 

G R E A T STUFF

A PERFECT DAY

Två bilder från idag med ameliiiiis

Sitter på min näst sista lektion och längtar till jag slutar för det är ju fredaaag. Fett peppad på livet såatte ciaaaaaao

FREDAGS INSPO

 haha passade inte alls in i designen....

 

hellu my friends 

Idag är det fredag och jag är glad! hhaha, nej men jag vaknade ju hemma hos min underbara vän Amela, vi gjorde oss iordning och hade det allmänt bra. Sen kom vi ut och det var typ storm.... så cyklade till min skola, fast det snöade typ och det är mega bra. Idag ska jag nog inte göra nått, kanske hittar på nått? Men ska till gymmet en sväng iallafall och kötta maaaaaaage och kondition! vi seeeeeeeeeeees :) 

 

B O K E H

 

Mamma har tagit fram massa mybelysning och det får mig verkligen att längta till julen! 

 

Nu sitter jag hemma hos Amela och vi har det mega mysigt, snackar killar och massa skit. Så kul när man inte träffats på ett tag, jag sover även där inatt så det blir mysigt!! Nu ska jag dra, hare! 

 

MER JULSTÄMNING PÅ BLOGGEN

 

Blev själv inspirerad av julbilderna jag la upp och kände att designen jag hade var inte alls julig och mysig, blev mer nöjd med denna. Men kanske byter igen ifall jag har nån annan idé, Men det blev bra tycker jag! 

Nu måste jag äta upp middagen och sen sticka till skolan för öppet hus! :) 

CAN'T WAIT FOR CHRISTMAS

 

 

Så mysigt med jul alltså, när man var mindre handlade det bara om julklapparna men just nu känns sällskapet så mycket viktigare, ska umgås med härlig släkt under juldagarna, kommer bli så myyyyyysigt! Hoppas ni kommer få en lika bra jul som jag jag tror att jag kommer få. och njuuuuuuuuuuuuuut förbövelen! under juletiderna kommer jag inte vara speciellt nyttig, kommer äta så mycket godis och julmat så jag bara spricker, sen komme jag träna lite här och där, men ska verkligen njuta till max. och det tycker jag ni ska göra med! ha ingen ångest, ta tag i saker efter jul! 

JAG ÄLSKAR FRUKOST

 

GODMORGON PÅ ER

Jag älskar verkligen frukost, och gröt! När jag först testade havregrynsgröt så gillade jag inte alls det, men helt plötsligt så älskade jag det, haha. Men nu sitter jag på mentorstid och fick nyss reda på att vi ska till romme 7/2, så nedrans peppad!!!! Förra året åkte jag med min förra skola och det var typ bästa dagen i mitt liv så detta ska bli så JÄVLA kul! Denna dag blev just ännu bättre, men nu ska jag lyssna på vad min lärare säger, ciaaaoooo

 

FULLT UPP

Kyckling i ugn, morötter i ugn, hemmagjord vitlöksås - middagen tidigare denna kväääälll

Hola people, hur har eran dag vart?

Min dag har vart prettyyyyy good, det känns som jag har fullt upp men vet inte riktigt om jag har det. Jag går runt trött om dagarna och det är ständigt mörkt ute. Men har inte sovit så bra heller så vilodagar + sömn blir det för mig de två kommande dagarna. Jag var på gymmet för nån timme sen och körde ett hårt pass som verkligen var jobbigt men terapi för mig. hahah. Träning verkligen funkar för mig när jag känner mig stressad eller deppig. 

Nu ska jag gå och duscha för sedan sova tidigt ikväll, längtar såhääääääääääääär mycket till sängen! 

MÖRKBRUNT HÅR

 

Här har ni resultatet från färgningen

Blev ganska nöjd faktiskt, mycket finare än mitt råttfärgade hår som började komma ut :p Så det är skönt att ha en normal färg i hela håret + att jag klippte mig går så det är myyyycket fräshare! 

 

Imorse var jag uppe vid 6-tiden, tänkte gå ut och gå men det regnade så jag stack till gymmet och körde ett riktigt kort pass. Jag ska ikväll på multipass och är verkligen trött så vet inte riktigt hur det kommer gå.... Jag ''räknade'' ut att jag tränat varje dag sen förra torsdagen, vilket inte är så bra. Vilodagarna är lika viktigt som själva träningen, men eftersom jag hämtat ut biljetten idag så måste jag gå på träningen ikväll. Imorgon ska jag träna med en kompis (som jag nästan aldrig gör), det ska bli jätte roligt så vill ju inte avboka det, men får vila i helgen. Nu ska jag springa på toa för jag har druckit så mycket vatten :)

 

FÄRGAR HÅRET

 

Just nu

Sitter jag med färg i håret, eller Hanna håller på att lägga i färg just nu, nu var det ett tag sen jag färgade så är lite nervös (det var jag inte förut, då färgade jag hej vilt) Men ni får väll resultat sen. Vet inte om jag har några före-bilder men vi får sen. Ska till gymmet efter middagen så kanske inte kommer upp förns imorgon. 

 

allmänt så mår jag fett bra och ja, jag är på feta bra humör :) 

 

T U E S D A Y

keso på knäcke, havregrynsgröt med banan och jodgubbar (tog lite yoghurt på gröten sen, hihi)

 

Sovmorgon är nog det bästa som finns. 

Vaknade runt halv nio, klädde på mig, sminka mig och gjorde sedan en mycket god frukost. Så nu sitter jag här med mitt te och vågar inte kolla på halloween avsnittet på pll, jag är lite efter så är på säsong 3 nu, men får se det i skolan när jag inte är ensam, hahah. Det är fett läskigt o när min kompis Haaaaannna såg det så typ svimmade hon, haha nej men anyways.

 

Det kommer bli en fett soft dag asså, haha. vi har först matte, vilket suger. Men sen har vi filmvisning av det vi själva satt ihop i klassen. Efter det slutar vi o då drar jag och Hanna till frisören och klipper oss båda, seeeeeeeeeen färgar Hanna håret på miiig :) Å ikväll ska jag köra kondition & mage på gymmet. PRETTY GOOD DAY ::)

 

NYTTIGA PANNKAKOR - RECEPT

 

Har precis avslutat en grymt god & nyttig middag, Jag hittade ett recept på instagram som lät gott så jag köpte hem det som behövdes och började vispa ihop allt, men självklart när jag står i köket så blir det inte som receptet så jag gjorde lite utav vad jag själv ville ha, och mååååste säga att detta var nog dom godaste pannkakorna jag någonsin ätit som både är proteinrika & nyttiga! Sitter nu med te och ska kolla lite saker, om en timme ungefär blir det multipass ´, wihoo!

 

Recept:

- 1dl grahamsmjöl

- 1dl keso (naturell)

- 2 äggvitor

- 1 ägg

- 2tsk honung 

- 1tsk sötningsmedel (valfritt)

- 1dl mjölk

- ½dl vatten (alt. mjölk) 

- halvskopa proteinpulver (jag använde vanilj) 

 

hade inte mycket mjölk kvar så vattnet blev en nödlösning men det funkade prima!

 

Gör såhär:

- blanda i allt 

- mixa

- stek på ganska hög värme

- toppa sedan med bär eller vad som ni själv gillar.

 

VECKANS UTMANING - Ida Warg

BÄSTA FRUKOSTEN

 

Frukost är det viktigaste målet på dagen så se till att du äter en stor och god frukost!
Jag åt gröt med hallon och lite banan, supergott! Tog även en knäckemacka så jag står mig lite längre. Idag ska jag inte göra mycket, ska gå i skolan tills 15:20 sen drar jag väll hem och sen ikväll ska jag på multipass, Ska försöka titta rätt på tiden igen :p haha. Men ska snart gå och sminka mig och försöka hitta något jag kan ha på mig, sen cyklar jag iväg till skolan, vilket kommer bli grymt kallt! 

 

Höst-/Juldesign

Nu är det många som byter design till en lite mörkare, juligare design. Vilket jag är sugen på med, så ska kanske sitta och knåpa med det i skolan/efter skolan. Så får vi se om det blir nått! Men kommer nog ha kvar själva stilmallen bara att jag byter ut lite färger o headern :) kanske snöflingor :pppp åh sååå mysigt! 

 

MORGON PW

Hello, måndag morgon! 

Hade ställt klockan på 7, gick upp, tog på mig lite varmare kläder och stack ut och gick. Det var riktigt mysigt, inte så kallt som jag trodde det skulle vart :) 

Nu ska jag göra mig en god frukost med te, bye! 

FÖRSTÅR INTE HUR JAG LYCKAS?

Som rubriken säger... jag tog fel tid på mitt pass, så när jag kom till gymmet så låg alla och strechade på det passet som jag skulle gå på. Vet inte varför jag var inställd på 19:00 när passet var en timme tidigare? Men jag gick inte hem för det (varför lixxsom? ;)) så jag ställde mig på bandet och tog upp min tabata-app och körde massa intervaller. Synd att jag hade druckit en celsius lite för nära passet så jag kände både maten och celsiusen uppe i halsen... Men jag körde på i 40 minuter och var helt död efter det. 

 

Ett bra avslut på denna vecka, alltså detta är verkligen världens bästa sätt att avsluta en vecka, man får bort söndagsångesten och bara glada tankar. Iallafall för mig. Dock är det lite tråkigt att träna själv, men man lär sig efter ett tag och man blir van. Men det gör ingääääää. 

 

 

G R Y M TÄVLING

 

 

julkalender hos Keela, varje söndag är det ny lucka. Denna vecka kan man vinna valfri över- & nederdel från junkyard xx-xy! En sån gryyyyym tävling, right? självklart är jag med och tävlar och valde dessa plagg. Haha ser lite tråkigt ut när det bara är svart, men jag behöver en tjocktröja och leggings :p

 

länk till junkyard:http://www.junkyard.se/

länk till Keelas blogg: http://fames.se/keela/

 

alla har till onsdag på sig, så om du vill delta, vad väntar du på? :) 

 

 

REGLERNA:

- Klicka dig in på JUNKYARDs XX-XY-kategori. Ni hittar den HÄR.

- Välj ut en överdel + en underdel som du vill ha.

- Länka dom i en kommentar och motivera varför just du ska vinna!

+poäng:
- Skriv om tävlingen på din blogg. Länka till Keela.se & Junkyard.se i inlägget.

D A G E N

Bästa Liam<3

Imorse var jag på ett core-pass som gick bra, jobbigt men bra! Efter det cyklade jag hem  och åt lite lunch. Pappa messade mig runt halv ett och sa att han hade hämtat liam och undrade om jag var hemma, vilket jag var så blev jätteglad och hängde med dom till min systersuppvisning (hästar och ridgreja), hon var hur duktig som helst! Så denna dag har jag spenderat med min familj, mysigt! 

 

Påvägen hem så märkte jag att mitt kort var borta, eller ett busskortsgrej där jag har alla mina kort (gymkort, ID-kort, kontokort, 100:-, biljetten till kvällens pass) så jag var fett med fett orolig, men nån hade lagt den i brevinkastet. Tack till alla snälla människor som fortfarande finns kvar! Tacksam som fan alltså. 

Nu ska jag bara chilla och göra mat om ett tag, för sen blir det multipass!