Frida kom in till mitt rum och frågade om vi skulle gå till gymmet eftersom hon också har gymkort på mitt gym. Så vi gick dit och förväntade mig en ganska snabb träning. Men icke, vi var där 1h36min. Så roligt att äntligen få träna med någon, frida var verkligen pepp på att gymma + att vi drack celsius innan så vi orkade betydligt mer, tack gode gud att celsius finns! 

 

- 1h pw på morgonen 300kcal

- 30min på bandet 250kcal

- 40min styrka (mage) 150 kcal

- 20min på bandet 150kcal

Vaknade ganska sent för vi var uppe ganska sent. Men vi åt frukost och stack ut på en pw (med lite spurtar) sen gick vi till gymmet för lite styrka körde ganska mycket mage men här har ni några av övningarna jag körde! 

 

man ska helst äta ca 1h innan träningen och vad man ska äta är protein och kolhydrater. Fokusera på långsamma kolhydrater och protein. Om man äter för tätt inpå träningen så kommer du få håll och kanske må illa. Se till att äta rätt innan träningen så du kan prestera så mycket som möjligt! En bra måltid innan passet kan till exempel vara några skivor grovt bröd med skinka, kalkon eller liknande, ett par glas vatten och lite frukt.

 

Eftersom du brytit ner kroppen efter träningen så ska du få i dig protein, man ska helst äta något inom en timme efter passet som en proteindrink med en banan/frukt eller några naturella riskakor.Så även om du tränar sent på kvällen är det viktigt att äta något som innehåller både protein och kolhydrater för att optimera återhämtningen. 

 

Står just nu och dricker celsiusen o ska alldeles strax iväg till gymmet, vet inte vad jag ska köra men det blir konsition iallafall! Pulsklockan är med och nu är jag redo för en hejdundrans-pass, haha. Kram

- drick vatten när du känner dig hungrig, vänta 10min se om du fortfarande är hungrig.

- om du är sugen på nått tugga tuggummi, borsta tänderna eller drick vatten.

- ät långsammare, då känner du när du är mätt.

- ''it's a bad day not a bad life''

- drick 2liter vatten varje dag det gör dej mindre sugen på saker + att du känner att du har mer energi till träningen eller annat i vardagen.

- unna dig saker en dag i veckan

- ''one bad workout is better than no workout''

- det är ingen diet, det är livsstil.

- träna på morgonen, då hinner du inte tänka lika mycket.

Tog lite bilder för att förhoppningsvis ska kunna hålla både mig och er lite motiverade till träning i dessa mörka tider. Haha, nej men ääääälskar, totalt älskar att göra sånna här bilder. that's my life! Sitter nu hemma hos pappa med frida också och lyssnar på musik, inte julmusik utan musik, det är mysigt det med! 

 

 

 

 

Har precis gjort klart veckans planering (träning) för veckan som kommer, den sista veckan ska jag köra så bara svetten rinner så man kan ta lite julledigt och äta massor av julmat. Men kommer inte sluta med träningen helt o hållet för det är ju något jag gillar att göra. Men under juldagarna ska jag nog ligga hemma och tare lugnt och njuta med släkten. faaaaaaaaaaaaaaaast vi får ju se hur det går med det..... :p

 

Ett bra tips för att hålla koll på träningen är att planera veckan som kommer, man har mer koll och blir inte lika stressad sen när veckan är igång. ett grymt bra sätt att starta veckan med och gör att veckan håller ihop. (vet inte riktit vad jag säger men ni förstår nog)

 

 

Alltid lika kul att hämta paket från fitnessguru, blev massa portionspåsar denna gång så jag kan testa alla smaker innan jag köper en stor. Delade frakten med min kompis så några saker är hennes också så en shaker är hennes. Igår var det ingen bra dag så blev inte så bra update på kvällen men blandannat så tappade jag bort mitt gymkort så istället för att gå till gymmet för att tänka och få bort allt negativt, men jag fick typ panik och satt hemma och försökte plugga osvosv. Men idag så fixade pappa ett nytt till mig så jag är överlycklig och ska till gymmet efter middagen och köra kondition. Men tror ändå att det är bra att jag fick vila 2 dagar i rad för att jag vart uppe i varv 24/7 för länge. 

 

Men idag är det Fredag och jag ska verkligen slappa och slappa och se på Johan Falk, minispa blir det för mig också. ÅH SÅ NEDRANS SKÖNT. Har vart en stressig vecka men ändå inte, vet inte varför men känns som jag vart stressad hela tiden. Hare så bra och vi hörs senare, pusssssss

Hej och tack så jätte mycket, jag ska försöka hjälpa så gott jag kan.

Man kan dock inte punktförbränna på ett ställe som t.ex. magen. För att gå ner i vikt eller bli smalare så krävs det en hälsosam kost, vardagsmotion och träning. Så om man tränar jättemycket men inte äter hälsosamt så kommer det nog inte bli några större förändringar. Men du säger också att du tränar varje dag och om du tränar samma övningar & muskler varje dag och inte ökar din träning kommer det heller inte bli några förändringar, det gäller att du ökar din träning så att dina träningspass blir tuffa varje gång & varierar träningen. Vad är det för typ av träning du tränar när du tränar hemma? Om du bara tränar styrka kommer du inte få en plattare mage utan du får muskler under själva fettet, och för att du ska få en plattare mage eller bli slankare hela du så måste man köra kondition och sånt som bränner mer fett som t.ex. intervaller, PW's och springa över lag. Ta PW's innan frukosten och planera in din träning innan varje vecka så har du ett fast schema. Jag är absolut inget proffs inom dethär utan det är sånt jag lärt mig under tiden jag själv hållt på! Om du har mer frågor är det bara att kommentera igen eller maila mig på [email protected] 

Två bra gratisappar som jag använder:

 

Det bästa med måndagarna måste vara Ida Wargs utmaning!

Ni hittar inlägget HÄR och videon är över så det är bara att köra! 

 

Vilka är med och köttar denna vecka? SÅ PEPP! 

Som rubriken säger... jag tog fel tid på mitt pass, så när jag kom till gymmet så låg alla och strechade på det passet som jag skulle gå på. Vet inte varför jag var inställd på 19:00 när passet var en timme tidigare? Men jag gick inte hem för det (varför lixxsom? ;)) så jag ställde mig på bandet och tog upp min tabata-app och körde massa intervaller. Synd att jag hade druckit en celsius lite för nära passet så jag kände både maten och celsiusen uppe i halsen... Men jag körde på i 40 minuter och var helt död efter det. 

 

Ett bra avslut på denna vecka, alltså detta är verkligen världens bästa sätt att avsluta en vecka, man får bort söndagsångesten och bara glada tankar. Iallafall för mig. Dock är det lite tråkigt att träna själv, men man lär sig efter ett tag och man blir van. Men det gör ingääääää. 

 

 

 

Nu blev jag peppad på att ta nya inspo-bilder. Kanske gör det imorgon. vem vet?. 
Nej men jag ska nog sova snart... imorgon ska jag upp och köra kondition/PW, senare ska jag med Hanna på basketmatch om jag inte redan sagt det? Så det blir att cykla dit och kolla, sen vet jag inte riktigt? Kanske färgar håret o klipper mig? who knows? nobooooodyy? typ crazy girl på max. hahah alltså.....

 

Var reserv förut men tur att nån avbokade så jag fick en plats!! Körde crosstrainer imorse men fett taggad så jag bokade :DDDDD

Heeeeeelllu, jag vaknade vid 07:00, stack till gymmet och körde kondition 30min. Var grymt jobbigt att gå upp men när man väl kommer iväg är det skööööönt. Men det bästa är frukosten efter o herregud vad gott det är efter ett träningspass :))))) 

 

Bilden tagen innan gymmet idag, har verkligen tröttnat på mina skor nu. Får ont i fötterna och dom är en aning stora som göra att jag får extra mycket skavsååår. Ge mig nike free !! 

 

Jag kom hem igår, var grymt trött så orkade inte blogga... Men har fotat allt jag köpt o det kommer väll upp lite senare. Just nu är jag inte hemma utan inväntar ett corepass som börjar snart. Har min nya träningströja och är fett med peppad , haha! Vi hörs sen, byeeeeeee